读懂你的情绪（四）焦虑：调整你头脑里的刻度

如今快速发展的时代让我们迎接不暇，太多的不可预知令我们惶惶不安。于是焦虑成了我们不喜欢却不请自来的常客。 我们觉得焦虑让我们难受，是因为我们从来都没有在焦虑中，认真地去看看焦虑到底要带给我们什么讯息。 如果我们能在焦虑中安静下来，看看焦虑本身，焦虑会告诉你哪里做错了，哪里的界限是有问题的，哪里该停下来，整理整理，不要一个劲往前冲。 最常见的焦虑的原因是内在的空虚和欲望，不顾现实而过高的期望自己，有完美主义倾向，或者强迫性观念。比如你不顾事情的节奏而希望更快、更早、更好。 如果你能深入觉察你的焦虑，你会看到头脑里刻度的偏差，把那个刻度调过来，你就会安然而有效。这样可以避免你此后很多的挫败、无望、自责、慌乱和失眠。