你能主宰自己的命运吗？

1960年代，行为主义心理学家朱利安·罗特通过研究发现，个体在某些事件原因的归因方面存在着差异。外控点的人把自己的行为结果归因为运气、命运或者他人力量的影响，内控点的人把行为结果归因于自己的行为和人格特征。内、外控的形成原因可能有：文化差异，社会经济水平的差异和父母教养方面的差异。1966年，罗特发表了这项研究，并指出，内控的人更容易主宰自己的命运。 在心理咨询过程中，我曾经遇到过这样一个案例。求助者因为失恋，情绪极其低落，第一次咨询的前二十分钟里，她长时间的号淘大哭，后面又不断的抽泣。我先指导她做了放松练习，平静了情绪，开展咨询。Scl-90量表210分，SDS量表65分。咨询一共进行了两个月，8次。 求助者的基本情况是这样的：中学期间父母离婚，有一段情况抑郁。大学毕业后到杭州工作。认识了同单位的男友。两个人相处了一年多，双方的父母已经见过，商量过未来婚姻的问题。但求助者因为男友在生活中一些问题没有满足她的要求，作出一些出格的事情。导致两人关系破裂，正式分手。自己也辞职去了上海妈妈家。情绪非常低落，感觉一辈子都要完了，心理出现创伤。 咨询师在咨询过程中，发现求助者属于典型地外控点的人，把自己生活中的不幸归因于命运不公、运气不好，男朋友太不负责。咨询师详细地记录了求助者的一些不合理的信念，帮助其分析，反驳这些错误的观念。再通过角色扮演技术，让求助者慢慢地领悟到人生命运的钥匙永远都是掌握在自己手里的，只有自己会永远对自己负责任。咨询过程中，咨询师还指导她写情感日记，记录下自己的情绪并与斗争；读书改变自己归因倾向。 咨询结束时，求助者的情绪已比较稳定，重新找了工作。SCL－90降至150分， SDS 45分。两个月后回访，求助者心理创伤已经修复，非常适应新的工作，生活幸福度较高。 可见，一旦你成长为一个内控点的人，就有能力掌握自己的人生之路，追寻属于自己的幸福生活。