【我命由我不由天】科学六步法，助你活成想要的样子

hello，各位小伙伴们，每周一更的全球心理资讯又和大家见面了。如何成为自己想要的样子？想必是困扰许多人的一个难题。围绕这个主题，通过大量文献搜集。 本周，甯心给大家带来的内容是：改变从停止期望开始 简单六步法，助你科学变身爱上真实的自己 NO.1、切断有毒的朋友 你的生活中不需要那些在你背后说三道四或对你有不良影响的人。女孩们，我经历的一件事是，当你有了男朋友，你的朋友不为你高兴时，他们不能称自己为朋友。我经历过这个。 即使他是一个怪人,你爱上了他,如果你的朋友不为你高兴(在你背后谈论你的关系只是为了关注和它不会持续很长时间,我的“朋友”一样)然后他们绝对不是你的朋友,你需要剿灭他们,因为他们不会让你快乐。 NO.2、当你难过的时候，停止听悲伤的音乐 我创建了一个列表，里面全是音乐。当我情绪低落的时候，或者只是没有开心的时候，我就把它列在这个清单上，它让我感觉好多了!只有音乐对每个人来说都是不同的，只要听你喜欢的歌，让你感觉很好。 我选了一些老歌曲，比如邦乔维(Bon Jovi)的《活在祈祷上》(Livin' on a Prayer)，一些我最喜欢的5秒夏日歌曲，这样我就可以大声喊出歌词，还有一些汉娜蒙塔娜(Hannah Montanna)的歌，还有更多让我感觉更好的歌曲。 NO. 3 -让你自己感到自豪 这可能很难，我知道，我也在努力。感激你是谁。写下你引以为傲的事情。你可以为你的眼睛，你的睫毛，你的微笑，甚至你的胸部或良好的战利品而自豪。 我总是认为我没有什么值得骄傲的，我的胸部“很小”，我的眼睛“被欺负”，因为人们告诉我我有鱼眼，我的大腿很粗，我的肚子不够平坦，我有一个丑陋的微笑等等。 我总是在Instagram上看其他女孩，她们很漂亮，她们有很好的胸部，很好的屁股，很好的身体，她们是金发碧眼，有着美丽的笑容，因为在我看来，那就是“美丽”。 我开始锻炼，我得到了我想要的身材，嘿，小胸很漂亮——至少你可以穿v字领而不显得淫荡，你可以穿可爱的胸衣，你可以跑步而不伤到胸部:)。你也可以为自己的品质感到自豪，把它们写下来，不要再担心你无法改变的事情。 你无法改变你拥有棕色眼睛而不是蓝色眼睛的事实，所以拥抱它，为它感到自豪，因为它们让你成为你自己。 NO. 4 -不要拿自己和别人比较 我知道这也很难。为自己感到高兴，为自己拥有的一切感到高兴，为自己的外表感到高兴。“对每个人来说，事情都以一种独特的方式发生，与其想和别人平等，不如做最好的自己。” 如果你嫉妒一个人，想想你拥有什么，而他们没有，为那件事感到骄傲。你拥有他们没有的东西，这就是为什么你应该为自己感到骄傲。 NO. 5 -写下你想要改变的东西 如果你觉得老回落,读它们,最后你会改变我个人认为这有助于我写下我想改变的东西,因为,如果我在旧的,我看他们还记得我为什么要改变。例如，我想在事情发生之前停止过度思考和担心。 只是等待事情发生，让它们发生。如果我开始过度思考或者开始担心，我就会读到为什么我应该停止它，它会帮助你克服它们。 NO. 6 -接受你不能在一天内改变的事实 如果你不能改变，你会发现自己又回到了老样子，这并没有多大帮助。但要意识到，明天你有一个新的机会，重新开始永远不会太迟。 每次失败，你都在学习。在我看来，失败是你能得到的最好的教训，因为你知道下次如何做得不一样。