一位男性朋友找我倾诉他失眠了，怎么办？

有位男性朋友，联系到我，说自己最近压力很大，整夜的睡不着，工作方面也不太顺利并且降了薪，对现在工作的未来愿景期待也不是很高。生活上孩子、媳妇都需要很大的开销，虽然媳妇很贤惠不和他抱怨什么。但他不想让媳妇压力太大......,和我聊了很多，整个人显得很压抑、急躁、甚至爆了粗口。他曾经多么快乐的一个人，喜欢武术，闲暇时会练练把式和剑。但短短的一年没见，现在就如同换了一个人，他怎么了？现如今很多男性由于种种的压力再加上情绪上的不痛快，都或多或少会出现焦虑的症状，有的甚至会发展为抑郁或者焦虑型抑郁症，怎么办？ 首先我们要明确什么是焦虑？焦虑其实是人对目前状态或者未来人和事的价值出现严重恶化而产生的情感反应。焦虑会出现紧张、不安、忧虑、不愉快、过度的担心等复杂的情绪是一种情感性的疾病并伴有躯体反应。 躯体上的反应比如说话困难，胸部不适、心悸、气短、腹泻、腹痛、尿频、尿急、异物感、性功能减退、耳鸣、视物模糊、周身不适、刺痛感、头晕、姿势僵硬、肢体颤动、肢体动作困难甚至不敢行走等。 其中精神性焦虑会产生作息规律的改变、失眠、多梦、工作效率低、注意力消退、易暴躁不安等。 如果有以上症状，建议去正规医院进行诊断，并积极配合治疗。 另外日常生活中需要本人和家人如何去做呢？ 1、如果患者比较严重的话，家人要配合好医生治疗，按照医嘱用药。陪患者去做些他喜欢做的事，对患者多关心理解，疏导他的心结。 2、症状不是很严重的，患者本人多出去散散心，从让自己焦虑的事和人身上转移注意力。 3、多与开朗的人接触，分享他们的快乐，和他们一块儿去旅旅游，做一些令自己开心的事，要记住生活不只是苟且还有诗与远方，要学会自我释压。 4、给自己放个假，回家陪陪孩子，带着孩子和媳妇去野外野餐、做游戏等等，让自己放松下来。 5、去提升自己的能力，多去学习些自己喜欢的知识和技能，不断充实自己，提升自信。 希望对朋友们有所帮助，谢谢。