你紧张时就是地狱，放松时就是天堂

放松的秘密 01 在一次心理沙龙活动中， 面对陌生的环境、紧张的气氛， 我感觉到很紧张。 心理咨询师不断对我说“放松”， 但没有说放松的方法， 我始终无法让自己松弛下来。 带孩子去打预防针， 尽管每次都提前给孩子做了情绪疏导， 一看到针头， 仍然紧张到哭， 医生总是说“放松”“放松”， 至于怎么放松，没说。 以前的我是一个容易紧张的人， 别人越告诉我“放松”，我就越紧张， 因为被人关注就等于紧张。 大脑越想放松，身体就越紧张。 此时，不知道思想要怎么想， 要关注哪里， 找不到那个放松的开关。 02 有的人认为， 睡觉就是放松， 诚然，睡眠时，暂时放下了工作，或困扰， 但也只能起到一定作用的放松。 尤其是体力的恢复。 至于大脑和思维方面， 有的人，睡醒后，仍然比较累就是一个证明。 人是一个整体， 但因为思维和身体常常反应不一致， 所以从放松来说， 分为思想放松和身体放松， 两者相互影响。 思想紧张，身体常常是放松不了的， 只是在思想紧张的时候，往往忘了身体的感觉。 思想放松，身体往往是松弛的。 所以，我们说放松，主要指思维的放松。 03 到底怎样才算放松呢？ 意识、潜意识和谐一致， 思维和身体是联结， 也就是身心合一的状态。 怎样才能达到这个状态呢？ 奥修说： 放松的第一步是身体，要尽可能记住去看你的身体， 看看在你身体的某些地方是否携带着某种紧张， 比方说在颈部、在头部或是在脚上。 有意识地将它放松，只要去到身体的那个部份，说服那个部份， 很有爱心地告诉它说：“放松！” 你将会感到很惊讶，如果你去接近你身体的任何部份， 它会听你的话，它会跟随你——那是你的身体！ 闭起你的眼睛，进入到身体里面，从头到脚，找寻任何有紧张的部位， 然后跟那个部位说话，就好像你在跟一个朋友说话一样， 让你跟你的身体之间有一个对话。 叫它放松，告诉它：“没有什么好害怕的，不必害怕， 我是要来照顾你的，你可以放松。” 渐渐、渐渐地，你就会学到它的诀窍，然后身体就会变得很放松。 然后再采取下一步，更深入一些，叫头脑放松， 如果身体能够听你的话，头脑也能够听你的话， 但是你不能够从头脑开始，你必须从起点开始，你不能够从中间开始。 当头脑已经放松下来，那么就开始放松你的心——你的感情和情绪的世界， 它甚至比头脑来得更复杂、更微妙，但是现在你已经可以带着信任来行动， 你已经对你自己有很深的信任，现在你已经知道它是可能的。 现在你可以进入到你存在最深处的核心，它是超越身体、头脑和心的， 那是你存在的最核心，你也能够将它放松下来。 那个放松的确可以带来最大的喜悦或最终的狂喜， 那就是接受，你将会充满喜乐，并且欢欣鼓舞， 你的生命将会有一种跳舞的品质在里面。 除了人以外，整个存在都在跳舞。 整个存在都处于一种很放松的运动状态，它在运行， 那当然，但它是完全放松的。 树木在成长，小鸟在吱吱喳喳，河流在流动，星星在运行， 每一样东西都以一种很放松的方式在进行…… 不慌不忙，没有担心，也没有不必要的耗费。 人是例外，人已经成了他头脑的受害者。 人可以提升到神之上，也可以掉到动物之下， 人涵盖着一个很大的范围，从最低的到最高的，人是一个阶梯。 从身体开始，然后慢慢、慢慢地深入。 除非你已经解决了那个最基本的，否则不要去开始任何事情。 如果你的身体是紧张的，不要从头脑开始，要等一等， 先从身体下功夫，一些小小的事情会有很大的帮助。 比方说，你以某种速度在走路，那已经变成习惯性的、自动的。 现在试着走慢一些。 佛陀曾经对他的门徒们说：“非常慢地走路，每一步都非常有意识地走。” 如果你每一步都非常有意识地走，你一定会走得很慢。 如果你在跑步，急急忙忙的，你将会忘记去记住，因此佛陀走得非常慢。 走得很慢试试看，你将会感到很惊讶，有一种新的觉知的品质会开始发生在身体。 慢慢地吃，你将会感到惊讶——你会变得很放松。 做每一件事都慢慢来……只是为了要改变旧有的模式， 只是为了要走出旧有的习惯。 首先身体必须变得完全放松，就好像一个小孩， 当你做到了这一点之后，进入到头脑。 你的做法要很科学，先从简单的开始，然后再进入到复杂的， 然后再更复杂的，唯有到那个时候，你才能够在最终的核心放松…… 放松是最复杂的现象之一，它非常丰富，是多层面的。 所有这些事情都是它的一部份：放下、信任、臣服、爱、接受、随波逐流、跟存在合一、无我和狂喜。 所有这些都是它的一部份，如果你学到了放松的方式，所有这些会开始发生。 你们所谓的宗教都使你变得非常紧张，因为他们在你里面创造出罪恶感，在此我的努力是要帮助你去除所有的罪恶感和所有的恐惧。 我想告诉你们：没有地狱，也没有天堂， 所以，不必害怕地狱，也不必贪婪天堂， 一切存在的都是在当下这个片刻， 你可以使这个片刻变成一个地狱或是一个天堂—— 那的确是可能的——但是在其它地方并没有天堂或地狱。 当你紧张的时候就是地狱，当你放松的时候就是天堂。全然地放松就是天堂乐园。