情绪崩溃，学习如何与自己的情绪相处

当今社会成年人的世界里没有简单二字，成年人的情绪崩溃不能随心表现，也不能影响工作和生活，只能在确保第二天能够休息的深夜里独自崩溃。很体面，但也很无奈。 有人说，成年人有两个避难所，上班在卫生间的隔间里，下班在楼下的车库里。这两个地点，都够独立、够私密，不会被打扰，让你可以处理自己的焦虑与崩溃！ 其实情绪如果不能很好的疏通，靠自己强压下来，日积月累终会爆发，刚烈的，会通过行动表现出来，拖延、消极怠工、甚至直接动手打架、都是情绪的表达；阴柔的，也会积郁在心，以胸闷、失眠、甚至抑郁的形式表现出来。 焦虑的情绪是告诉你，心理已经不堪重负，需要给自己减减压了。让你及时采取行动，保护自己。 我们该如何学习正确的与自己的情绪相处呢？小干货来啦♥ 1.学会说NO 蔡康永说过：“对于不喜欢的事情，我们可以说不。该哭的时候哭，该笑的时候笑，只有充分地体会过喜悦和悲伤，才有资格说人生是值得活的。如果家人给了你太多不切实际的期望，如果不喜欢某个人、某件事。懂得说“不”，你会少很多烦恼！ 2.学会求助。 在那些深夜痛苦无助，孤独的夜晚，可以联系那些能帮助你的朋友，告诉他们你内心的煎熬，也许你身边就会多了一双倾听的耳朵，多了一个解决问题的视角。 世界应该是自己的，但不应该是孤独的，我们需要抱团取暖，但你得先伸出那双求助的手。 3.学会表达。 没有什么痛苦是不可以说的。 当你学会表达“你刚刚说的话说让我挺难受的”、“这样做我会很不舒服”，等…… 当你学会不带敌意地说情绪，很多问题就迎刃而解了。 成年人的世界，需要学习的不是隐忍，而是善待自己。 愿每一个朋友都学会善待自己，对自己慈悲一些♥