浅谈【如何控制自己的情绪】

最近在松果平台上，接待的求助者中，大多数都有如下情绪:抑郁、烦躁、抱怨等不良情绪居多，在他们的世界里，总觉得跟别人相处是一件很困难的事，总是因为一句话或者一件事而爆发，情绪几度崩溃，时而狂躁，时而抑郁，由于得不到及时的宣泄，久了就会变得自卑、自怜、贬低自己，害怕与人交流或恐惧社交，甚至抑郁，严重的还会导致长期失眠等症状，如果你现在正面临以上情况的困扰，你不防试试以下几点: 1.寻找帮助。跟家里人或者朋友多沟通，尽量的找人倾诉，把自己情绪释放出来，如果还得不到缓解，还可以寻求松果平台的专业老师，给出专业的指导意见； 2.情绪转移。转移自己的关注点，如情绪低落，抑郁等情绪不高时，不要让自己太闲，可以约朋友逛街、购物、或吃点糖分高的甜食，如巧克力等可刺激大脑产生多巴胺，让人愉悦，开心。不想出门的还可以听听喜悦欢快的音乐，看喜剧等； 3.饮食。除了刚说的巧克力外。对于易怒，烦躁外加失眠的，可以喝些舒缓心情的茶饮，如薰衣草茶、玫瑰花茶或者热牛奶等，可以起到舒缓神经跟疏肝解郁的作用，少吃油腻的食物，多清淡饮食； 4.其他:烦躁的多听些轻音乐，或运用精油香氛，沐浴等，抑郁的，多听欢快的曲调，少听些抒情歌曲等； 通过以上方法调和自己的心态，调度自己的情绪，拉高自身的能量，用一种积极乐观的心态直面自己，勇敢、坚强。