情绪化，就是内心不强大

上帝想让人变蠢，就让他情绪化。王阳明说“人须在事上磨”。人必须在具体的事情上去磨练，这样才能清静时也安定，变动时也安定。磨的就是我们的心性。内心强大的人，不会因为别人影响自己的情绪。 情绪，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。情绪管理，必然少不了自我心理建设。 积极的自我心理建设，可以帮助人认识自我、浅层地重塑自我，可以帮助人更好的控制住情绪，调整负向情绪。 积极的自我心理建设的三个简单方法：倾诉化解、适当宣泄和转移注意力。 倾诉 每个人都会遇到生活中痛苦，失落，不知所措，迷茫等等各种各样的情绪。通常，我们会去找家人、朋友进行倾诉。因为身边的人了解我们自己，站在我们立场来看问题，情绪在言语的流转中慢慢地释放。 心情郁闷、不是特别高兴的时候，拿起电话跟朋友聊聊天、说说话，心情是不是慢慢变好了？倾诉的过程中我们的大脑在做归纳整理，帮助我们寻找负向情绪的根源，读懂情绪，管理情绪。 宣泄 情绪糟糕的时候，我们摔东西、对着空旷的场地大声的呼喊、KTV里面唱歌咆哮、在草地上狂奔或者是对某件事情陷入疯狂的模式如暴打游戏等等。在不伤人的情况下，设定好自我放纵的界限，发泄负面的情绪，能够让情绪得到快速的释放。 转移注意力 孩子一种行为又要激怒你时，将我们的注意力从这个行为上跳开，暂时离开这个环境，比如出去转转、倒杯水。把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动中。 我们常说“停顿6秒，启动大脑”。 换一个场景，停顿6秒，让控制大脑某一部分思维机制去排除杂念，让情绪冷静下来。让感性脑变成理性脑，或者说让外界刺激不是从感性脑这个通道经过、然后爆发，而是从理性脑（有更多时间去理性思维）这个通道出来，就不会有更多的感性负向情绪的爆发，有助于更加理性的积极面对孩子。