宽恕练习

找个舒服的地方坐下来，回想一下当下自己最想处理和那个人的关系。有的话，可以闭上眼睛，想象着他就在你的面前，然后想象着让他飘进你的心里!非常好! 是的!我很清楚的知道我和这个人之间的关系，代表着我和我自己的关系，我对他的评判好的不接纳只不过是对我自己的评判和不接纳，现在，我可以跟自己的生命在一起，因为我知道像我一样，在这个人父母的眼里，他也是有价值的，是的!我知道就像我一样，这个人也在痛苦中学习，我知道就像我一样，这个人也渴望被看到，也渴望被接纳，也渴望被尊重，是的，我清晰的知道，这个世界上没有完美的事物和完美的人，我和他以某种方式走到一起，我可以对他有所期待，同时，我可以告诉自己我自己也并不完美，两个人不管用什么样的方式走到一起，我们唯一能做的就是因为我的存在让彼此相互的学习和提升，是的!现在我选择宽恕我自己而释放整个世界，是的，我尝试着放下对错和对自己的评判，我对自己说：亲爱的，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！是的，现在我可以选择成长改变，是的，我选择对自己负责!感恩你的陪伴和支持，感恩你对我所做的一切，亲爱的，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！