追随阳光(二)

焦虑症患者的焦虑感虽然比普通人的更深，但是从本质上来讲都有一个共同的来源即"冲突"，它来自我们自身内部，也来自我们和周围世界的碰撞。焦虑和疼痛一样，人是能够觉察到的，只要你焦虑了，就一定会意识到。 我们必须全力以赴，同时又不抱任何希望不管做什么事情，都要当它是当下最重要的一件事，但同时又知道这件事根本无关紧要一一这或许是我们能够对抗焦虑的最本质的方法。 有六个技巧，能够在短时间内帮助你平复你的焦虑。 一，记住"足够好"就是新的完美。 很多完美主义者总是试着尽最大的努力来完成自我设定的目标，但这容易导致压力和气氛。告诉自己，我不必每场考都紧张，我不必一直要赢。通过这种认知暗示，人们也通常能够获得更好的人际关系和情感交流。如果用"我要赢得一切"的态度，会把任何人都转移到敌人的角色，得不偿失。当你不在过多关注"做到最好”时，就能够释放存留的焦虑感。 二，停止一心多用:这条来自于我的真实体会。看起来一心多用和焦虑没有什么必然联系，但它确实会导致一个的焦虑。我曾同时做很多事情:工作，查看手机，回复邮件，和别人交谈等等。这些干扰使我对每一件事情都毫无头绪、焦头烂额。在接下来的时间里我学习把注意力放在一件事情上，焦虑感自然而然减少了。 三，关注你可以控制的事物。心 理学家harry分享了一段他的体验。他说，以前我经常因为感觉不舒服而抱怨。我坚信我生病了，即使所有的身体测试都显示我是健康的，但我总感觉眩晕头疼和紧张，我变得越来越恐慌。当我终于意识到，我只是对这种担忧产生的习惯性的依赖时，我不得不开始控制我的胡思乱想。我们无法控制身体，但我们能够控制自己的想法，想法又往往能直接通过身体症状，反映出来，所以当你感到头晕紧张时就问问自己，"这是因为我的担忧造成的吗？”(未完，待续)