李中莹:心智模式如何影响人生（三）

21.力量来自你把注意力放在你拥有的资源上；无力感来自把注意力移到本人没有的资源上。 22. 完美主义者可自我完善的九点：1）不要过份相信星座的定论，那是把自己“钉死”，永不超生，只得认命。2)没有人“够好”，因为永远都可以更好。你我的父母不是完美，所以你我也不会完美。3）完美主义者自我困扰的话：“我能做得更好，为何不做呢？”试试这道题：午餐后问自己“我能再省一点钱，为何不省？”想一个更便宜的午餐，再问，不断重复下去，是什么结果？(不吃午餐或生活全无乐趣）4）自救第一招：对着镜子里自己的眼睛，大声说10次：“我不完美，同时我每天可以更好。”最好早晚都做，一个月见功效。哭也要坚持做！5)偶尔错了或做得不够好，对自己说（说出声音）“我有资格这次做错”或“我有资格做得不够好”。例：在餐厅了20元炒饭发觉很难吃，想不吃心中又在骂自己浪费，对自己说：我有资格浪费20元。（不要用“阿Q”之类的自杀炸弹封杀自己的活路）6）“必须不满意自己今天的成就，明天才能够有更高的成就”；“潜能无限，不逼它不会出来”之类所谓成功学的概念，都是跟自己过不去的技巧，只要是忽略本人的轻松快乐的指引都应该小心、避开。那是教你不要爱自己。7）把以下成为你的座佑铭：我既然有权利选择做的事，我就有权利选择放弃或改变；我既然有权利选择做的事，我就有权利成功或失败，同时总可以保持轻松、快乐。8）每天睡前点算一下当天所想所说所做，有哪些不错，用右手拍左肩肯定自己。够多，明天给自己买份礼物。9）不再去想自己够不够好，告诉自己：能活到今天，看了做了得到了这么多，肯定是够好的。 以上九点不能根治“完美主义情结”，但至少可以让你走上改善之路。 顺便说说：忧郁症的潜台词是：“我不接受现实的我”。这也跟“我不够好”有关系。 23. 完美主义的成因源于小时候父母过度的奖励成功或过度的惩罚失败。对美好的追求并非完美主义，完美主义并不只是想把事情做到尽善尽美，而是不完美让他们深深的感到恐惧。完美主义者在达到所谓“完美”之前几乎每时每刻都在担心自己不够好，不会被别人接纳和肯定。 24. 先贤从生活体验中感悟的智慧，流传于世的可能只剩下“总结”的语言。往往只有理论，而没有如何做得到的方法。读圣贤书很重要的是在生活中行圣贤事，把理论的部分透过自己生活中实践的经验，重现先贤的智慧，同时因时因地调整或自创更适合的部分。这也是身为现代人承先启后的责任。愿共勉之！ 25. 人人一样，相同之处让我们能相互接受、共处与支持；人各有异，不同之处让我们有学习、提升及产生动力。以此双重性，人类社会能融洽地生活下去，同时不断地进步。不看事实、闭眼口硬，是把头埋在沙里的驼鸟；只懂贬人而不自省自律奋进的人是不愿成长的小孩。 26. 一对夫妻买了远超预算的别墅，每天辛劳赚钱，早出晚回。天天大部份时间阳台上都有一中年妇人抱着狗悠闲观海，她是保姆。后来男主人积劳成疾，无法再工作，阳台才让给他，他天天呆呆地看海叹气。终于，女主人独力支撑不下去了，把别墅卖掉还债，搬走前陪丈夫看了一天的海，叹气流泪。唯一既拥有别墅又能天天看海的人是那个发展商，他却整天忙于发展更多地盘，天天应酬，烂醉而归。这故事是写给想做房奴的朋友，有四个教训：1)坚持非份的拥有不是成功、是负担；2）享受美与快乐跟是否有钱没关系；3）越追求更多的钱及拥有，可能就越远离快乐幸福；4）停止自欺、欺人、被欺。 27. 谈“很难”之一：改善关系难吗？“很难！”这样说的人是躲在写上这两个字的纸牌后面，让自己不面对所需要的改变，虽然这改变对他非常重要。他是希望别人会改变，老天会帮他完成改变。你试想一件很想成功的事，然后对自己说“很难”，你会发觉内心完全停顿，毫无动力。 28. 谈“很难”之二：其实事无难与不难，只有懂与不懂、能与不能；不懂就去学，不能就去做；一次做一分，一百次就一百分啦！“很难”字让心灵完全停顿，只会产生遗憾及悲伤。事情够重要就值得你去学去想去做去改变！“很难”是骗自己、卸去自己武功的字。 29. 谈“很难”之三：做事成功的秘诀只有一个，分三步：1)相信事情有可能成功；2）找一个你以前没用过的方法，去做；3）若有效就继续做下去；若没效就找一个新方法，即回到上面的2）。这方法成功率100%,最关键的是第一步，而“很难”二字就是消灭成功机会的祸首。 30. 谈“很难”之四：不论什么事考虑做或不做，不应因为它难而不难，而应因为：1)这个结果对我人生目标来说是否会有很大贡献（目标是轻松满足成功快乐）？2)我是否想要这个结果？3)这样做是否已知选择中最好的方法？答案是3个yes的话就想去尝试，不管难或不难。