眼神练习方法，克服恐惧自卑。

练习一： 在一张六英寸宽的白纸正中央画一个硬币大小的实心黑色圆圈，然后，将白纸贴到墙上。不必贴得太高，高度和你坐着的时候视线平齐就好。再然后，将椅子搬到房间正中央，坐下，凝视白纸上的黑点。记住，视线不要偏离，要稳定，最好不要眨眼，当然，假如你忍不住眨了一下眼睛，也应该得到原谅。凝视60秒，停下，让你的眼睛休息一下，然后接着凝视，时间还是60秒，反复5次。 接着，将白纸向右移动3英尺，对，是移动白纸，不是移动你的椅子，你的身体依旧朝向正前方，你的头不要偏转，然后，再次凝视黑点60秒，反复5次。 最后，再次移动白纸，先让它回到正中央的位置，然后，左移3英尺，再然后，像刚才一样身体不动、头不动，用眼睛去凝视黑点，每次60秒，反复5次。 做到这些之后，你要连续练习3天，3天之后停止练习？不，你不能停止，还要接着练习，只不过练习的难度要增加，比如，凝视黑点的时间延长到每次120秒，等到你能凝视黑点15分钟的时候，你的眼神就已经很厉害了。 练习二： 将白纸重新贴回正中央，高度与你笔直站立时的视线平齐，然后站起来，凝视着黑点，再然后，向左转头，但你的视线不能偏转，当然，你也可以向右转头，效果是一样的，你眼睛周围的肌肉和神经会得到锻炼。 练习三： 教堂里、歌剧院中、公交车上、列车车厢里、音乐会会场中，只要你周围坐着人，尤其是你的斜对面有人，你就能进行练习。注意，不要直视对方，你的眼睛要一直盯着前方，然后用眼角的余光打量斜对面的人，与此同时，向他（她）发出命令，心灵的命令，命令他（她）转过头来看你。如果你做得足够好，你就会发现他（她）真的迅速转头，装作不经意地看了你一眼。是的，没错，他（她）被你的眼神暗示影响了。 除了上述三种方法，其他的练习方法也有很多，比如，找你的朋友帮忙，让他（她）充当你的黑点，和他（她）对视；又比如，坐在公园的长椅上，向走过的人发出“看过来”的眼神暗示等，在这里，我就不一一赘述了。