考后的正确姿势 | 调整好状态 迎接新起点

近期，高考、中考、高中学业水平考等各类重大考试基本结束，考分陆续公布，考生、老师和家长面对考分，五味杂陈：考得好的，高兴、兴奋、喜悦……；考得不理想的，失望、后悔、难过、伤心、焦虑、害怕……面对如此复杂的感受，考分出来后，家长和孩子需要做些什么，如何站在一起共同面对考分，合理看待考试成绩呢？ 1.适度放松 调整节奏 在经历了重大考试后，无论结果好坏，孩子们都需要一段时间的调整和放松。家长可以和孩子一起合理安排考后的假期，鼓励孩子多与同龄人一起开展一些有益身心健康的活动，如体育运动、书籍阅读、博物馆游览、大学游学等，也可以安排家庭旅行等放松身心。在这过程中，孩子们可以调整自己的学习节奏，打开视野，以更好的状态迎接新的起点 2.关注特点 理性规划 每个孩子都有自己的特点，中高考、学业水平考等考试成绩公布后，每个孩子都需要根据自己的成绩进行学业规划。高中学业水平考成绩只代表一部分分数，家长可以帮助孩子根据等级考试结果，结合孩子的特点，重新定位学习目标，调整今后学习的重点和时间精力分配。中高考在志愿填报时，家长需要结合孩子的兴趣、能力、性格、考分、家庭经济条件、就业情况等和各种招生政策，帮助孩子充分收集信息，理性填报志愿，切忌与别人比较、增加孩子焦虑。志愿填报过程中，孩子的思考可能比较简单，家长需要帮助孩子在填报志愿时有梯度有层次，充分规划高一层次学业的求学路径。 考试结束后，总是几家欢喜几家愁，如果孩子的考分不够理想，请家长们紧紧抱抱孩子，然后关注以下几点： 1.合理认知 接纳结果 中考、高考、学业水平考等考试虽然重要，是证明能力的一次机会，但不是唯一的机会；是实现理想的一个方法，但不是惟一的方法。没有考好，孩子是最难过的当事人，家长首要提供安慰支持而非责难抱怨，尤其不要对孩子说“笨”、“没出息”、“这辈子就完了”这样的话。其次需要接纳孩子的成绩，观察孩子的情绪状态，平静地与孩子沟通，鼓励孩子接纳现状，以现状为起点，为未来做准备。还要调整好自己的心态，和孩子站在一起打败困难，而不是和困难站在一起打败孩子。 2.重建自信 直面未来 重大考试没有考好，对孩子有影响，家长自身也会受到影响，这不可避免。家长首先要相信，成绩结果并不证明孩子就失败了，不能因为一次成绩就否定自己的孩子。家长如果相信孩子，相信孩子是有能力的，相信孩子有自己的特点，相信孩子的未来有很多可能性，那么孩子就会感受到这种信心的传递，孩子的信心也会逐渐恢复。另外，家若安全且温暖，孩子就能发展得更好。因此，家长需要抓住家庭受挫这个敏感点，创造彼此支持、信赖和鼓励的家庭环境和氛围，增进家庭成员的关系。中高考后也有较长一段时间假期，家长可以利用这个假期鼓励孩子做一些他们擅长的事，帮助他们增强信心，直面未来。