职场焦虑怎么破？

在这个日新月异的时代，焦虑，已经不是个别人的专利，而是大多数人的标签，职场焦虑无处不在！ 请问你是：嘴炮型抱怨、作死型加班、紧张型周末、花呗型贫穷、塑料型社交、自愿型单身、自虐型坚持、沉默型失望、孤单型改变却碍于现状、间歇型学习纯靠热爱……的“职场焦虑星人”吗？ 今天咱们来聊聊职场焦虑怎么破？ 朋友A：不想干的时候觉得一堆事，要干不完了，焦虑什么事应该先干。想干啥的时候，觉得没啥事可以干，焦虑干什么适合。干的时候，觉得无法下手，焦虑怎么干最快最省。干完了，焦虑干的咋样啊…… 朋友B：以前是模模糊糊的调整，有焦虑的时候也是抱着船到桥头自然直的心态。现在才发现，焦虑出现的时候也许是自己能力不够，需要积极提升个人能力；也许是组织给的回馈不对等需要调整了，我以前的减压方式真的是跑步，带上耳机，防空思想，跑上五公里，立即神清气爽，心情开朗。 朋友C：爱上工作，不爱就会累。 培养个爱好，最好可以建立社交那种，读书会、跑团，有渠道释放身心。实在不行就炒了老板吧。 朋友D：焦虑就是一种不平衡 精力的不平衡，经济的不平衡，现实与追求目前的不平衡。 朋友E：我认为焦虑每个人、任何环境下都有，只是或多或少。当下的焦虑，是自己不能够掌控当下的局面，有能力，但不足以解决问题，不确定自己的能力差多少；对未来的焦虑，是清楚的知道自身能力配不上自己的野心，导致对未来的担忧。所以，究其根本，还是现实跟不上理想的脚步！大学里“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”就是解决焦虑最的好解答。 朋友F：把事情按轻重缓急，排序，然后每件事情设定完成时限，最后聚焦当下要做的事情，一件一件的处理，会好些。这样做会有限提高工作效率和质量，如果因为工作能力不及的，也要接受自己的不完美，和领导进行有限沟通，共同找到提升工作的空间和办法…… 其实 职场焦虑的本质就是： “既有能力不足以掌控局势” 是一种能力与目标的不匹配。 如何更好的缓解焦虑？一般有以下四个思路： 1、悦纳：不是所有事情都要被解决。真正理解“臣服”。如一个农民，天时地利，辛勤劳作，仓亶丰足。而若遇三年大旱颗粒无收，也不去苛责自己不勤劳。顺应天时，适时而动。 2、降低标准：具有现实感的目标叫做理想，脱离现实的目标叫做妄想；总拿妄想来虐待自己神仙也帮不了你。 3、提升能力：目标可实现的前提下，用能力三核来梳理自我，用三本书、三件事、三个圈来实现提升，相信你要的能力时间会给你。 4、发挥优势：不跟自己的短板较劲，发现自己的优势，越努力越开心！ 仔细想想，大家都在自己的生活里努力的拼搏着，也都在用自己的方式平衡着生活和工作。让我们：调整目标、尝试取舍、自我激励、付诸行动！ 成为“工作有成就感，生活有幸福感，收入有刺激感，人生有意义感”的四有新人！