心理创伤中的自我否定

心理创伤是一种沉重的经验。经历这无力承受的痛苦、忧虑和恐惧，无论是谁都难以抵御否定自身的变化，容易陷入对自己或对世界否定且极端的认识中不可自拔。 心理创伤患者对自己的否定认识主要分为三种。第一种是“我不行”、“我有某种问题”、“我不能那样做”等对责任感的否定。第二种是“我忘记了所有”、“我处在危险之中”等对于安全感的否定。第三种是“我什么都不能做”、“我无能为力”等自我调节的否定。这些都可以称为无法正常进行社会活动的心理不安状态。 这些否定想法从某种角度上也可以看做他们渴望适应社会而作出的努力。唤起对于凄惨恐怖事件的记忆，我们的大脑中会自动启动与责任感、安全感和调节心理相关的否定意识，由此来帮助我们不再次经历痛苦。为了不再承受创伤，我们的心理会产生诸如“你不能再犯那样的错误”，“仔细思考判断是否安全，有没有危险……”，“别勉强，这不是你能承受的，只能逃避……”等心理暗示。 在经历一般的失误或者失败的情况下，人们产生自我否定意识的心理暗示，这些暗示会使人得到缓和。最后心理暗示会转化为肯定的意识，比如，“我已经尽了全力，学到了很多东西”，“都是过去的事了，我要重新开始”，“我还是能做些事的”。 自我否定的意识转化为自我肯定意识，在这个变化过程中人们学会了教训，学会了镇定，克服了诸多困难，最重要的是学会积极对待生活的方法，正所谓“失败是成功之母”。　　 但心理创伤作为重大事件与上面的情况就截然不同。心理创伤后的自我否定很难发生转化。简单来说因为心理创伤带来的痛苦太沉重，使得无法激起半点肯定的意识。经历过失去配偶或者子女的巨大创伤的人，他们那时关于恐惧和丧失感的记忆会遗留在神经回路之中。他们会感到周边处处隐藏危机，即使过了很长时间依然会强烈地感到自责，接受无能为力的生活。 在旁观者的眼里，心理创伤患者的自我否定是对自己的一种过分苛求。对于经受心理创伤的人，亲戚朋友都愿意积极帮助，他们往往会提出这样那样的忠告和建议，比如，“过去的事情就要忘记”或者“活着就要好好活下去”等。但这些忠告和建议并不一定能真正帮助到心理创伤患者，有些话反而会让他们感到自责，这样不利于他们向自我肯定的转化。 心理创伤受害者并不是单纯地靠时间流逝就能自然而然地积累起自我肯定意识，因为有些心理创伤的痛苦强烈地留在心中，即使过了很长时间也很难遗忘。心理创伤引起患者情绪上的极大痛苦，因此他们想获得积极的想法是很困难的。有些心理创伤可能永远不能治愈而伴随患者终生。人们一夜之间抹去否定的意识，转变为肯定的信念是很难办到的。 所以心理创伤患者需要的是日常生活中有一个人能够与之共有并理解所经历的创伤，这样能够减轻心理创伤带来的自我否定的不利影响。