是什么阻止了我们的快乐和喜悦？

生活中我们总会有这样的时候，感觉自己很不开心，不快乐，有的时候也特别的爱发脾气。那么到底是什么让我们变得不开心，不快乐了呢？情绪ABC理论认为，导致我们情绪（C）的不是事件（A）本身，而是我们对事件的看法（B），也就是我们的想法和信念。那么到底是什么样的想法和信念阻止了我们的快乐和喜悦呢？ 🌻一是消极的自我评价 “我笨”、“我没有吸引力”、“我很冷淡”、“我没有吸引力”、“我不成熟”、“我不富裕”、“我懒”、“我自私”等等，这些都是典型的消极自我评价。消极的自我评价就像许多导火索，等待着被环境去点燃。当某一情形的出现“点燃”了其中一根时，就引起了对抗或是退缩。一般说来，人们所持有的消极评价越多，所遇到的问题就越多。 🌻二是心理规则 有的人有很多心理规则，也就是在生活中他们绝对服从某些必须这样做或是那样做的条条框框。👉比如与个人有关的规则：我必须和蔼、快乐、不自私、正确、成功，我必须完美，随和、有趣等等。👉与人际有关的规则：我必须被别人喜欢、欣赏、好评。如果没有完成某一项“心愿”的话，就降低了他们的身价和生活本身的意义。 🌻三是不合理信念 不合理信念有哪些呢，主要就是绝对化的要求、过分概况化及糟糕至极。👉绝对化是指：个体以自己的意愿出发，认为某一事物必定发生或不会发生的信念，当事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时，个体就会感到难以接受和适应，极易陷入情绪困扰之中。👉过分概括化是指：一种以偏概全的的不合理思维方式，典型特征是以某一件事或几件事来评价自身或他人的整体价值。👉👉糟糕至极是指:把一件事情的可能后果想象、推论到非常可怕、非常糟糕，甚至是灾难结果的非理性信念。 朋友们如果您有情绪了，对照着这些自己分析一下哦！ 我是婧韵，我在松果。