如何认识自己的情绪

您知道情绪是什么吗？情绪怎么来的吗？每次难过伤心，又如何克服自己的情绪呢。 提到情绪，就要给情绪下定义。可是感觉这个问题又很难，情绪是什么。生活中时刻伴随着我们，可是呢，对于情绪的定义，哲学家们都没有一个标注的概念。 其实，情绪就是一种自身对认知的另外一种称谓，是很多感觉，思想和行为综合产生的心里和生理状态。伊扎德提出，情绪有8-11种，分别是，兴趣，惊奇，痛苦，厌恶，愉快，愤怒，恐惧和悲伤以及害羞，轻蔑和自罪感。 那我们如何管理自己的情绪呢。如何管理自己的情绪： 首先，我们要体察自己的情绪。学会体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。时刻问自己，我现在的情绪是什么。比如，和好友约见面。好友迟到：你可以自问，我现在有什么感觉。我生气吗？生气就是一种情绪 然后适当的表达自己的情绪。要界定适当与不适当。当好友迟到：已经过了约定的时间，你还没到。我真担心你出事了。这是一种关爱，传达了她迟到了，你的情绪是什么。而不是指责。 最后，用恰当的方式梳解情绪。多问问自己，怎么要做才可以不重蹈复撤，不会造成更大的伤害。怎么样才可以减少不愉快的感受。 或许你就能找到，什么是管理，舒缓情绪最好的方法。