一考试就发挥失常，这是为什么？

又到了考试的季节，学生，老师，家长，都到了最后“决战”的时刻，考前减压也提上了日程。为什么要减压呢？为了避免“一考试就发挥失常”。 有很多小伙伴反应，看到试卷就觉得脑中一片空白，会做的题目也不认识它了，越是大考，这种情况越明显。 这是为什么呢？  害怕成功。这是最简单粗暴的原因。 说起害怕成功，本人就是典型一个，我读中学时曾经为了降低自己的班级排名，估计降低自己的总分。这是意识层面的害怕成功，因为自己的自我实现预言认为自己是不应该考第一名的，就是说“我不配考第一名”，所以，偶尔意外的得了第一名，很不适应，就有意将自己的名次降低。这是我中学时真实发生的事情，属于意识层面，很多时候，这个过程在无意识层面完成。比如说一名学生，基本上会稳定的考第几名，上下浮动很小。如果一门课考的差了，另一门课就会超常发挥，保持总分的均衡。这是潜意识调整我们的行为，达到我们的“自我实现预言”。如果一名学生，各门课程知识掌握的都很到位了，每次考试都考不出自己应有的水平，说明他的“自我实现预言”自己就是一个“差生”，无法接受自己“优秀”的标签。 攻击父母。这是最自残的原因。 在一个班级里，总有一个“差生”群体，他们其它表现可能很不错，就是学习成绩一塌糊涂。做家访会发现，他们中很多人与父母的关系或多或少都存在问题。我们都知道，如果一个孩子不喜欢哪个老师，哪门课的成绩往往比较差。我们可以说这是恨屋及乌的结果，更可能是，这个孩子用这种方式来表达对老师的攻击：我就是用学不会否认你的价值，让你挫败！孩子对父母的攻击更隐蔽一些，他们总是很精准的感觉到父母在乎什么，如果父母过分强调学习成绩，忽略孩子其它方面的需求时，孩子有可能采取这种自毁的方式来表达自己的愤怒。 避免面对自己的不完美。这是最自欺欺人的原因。 青春期的孩子有种“世界在我脚下，我是无所不能的”全能感。于是他们追求完美主义，很不愿意面对现实的限制。“宁可玉碎，不为瓦全”。我记得我小时候还交过白卷呢，因为思路混乱，作文写不出来了，宁可交白卷也不愿意胡乱拼凑一些。总幻想自己可以驰骋天下的“英雄”们在“考试”这个现实考验面前卡了壳？怎么办？承认自己的不完美太痛苦，不如，“都是因为粗心才没考好！”“都是因为状态不好，没发挥好！”就像我们成人的拖延症一样，不去做，永远不会证明出自己不完美。永远有种美丽的幻觉：“如果……，就完美了！” 老师和家长该怎么做？ 给“考试”减负：不把考试当做孩子的唯一。 现在的毕业班教室里，最显眼的应该是“中考”（高考）倒计时的标牌了，学校里会尽一切可能“造势”，动员学生和家长提高重视，只有考试是重要的，是之前所有学习成果的检验，就是说，考不好，以前所有的努力都是0！这次考试，成为了一名学生所有价值的检验，考试成绩也成了他们整个人的价值的标签！多可怕啊，如果一个孩子从小价值感建立不足，会觉得自身是没有价值的，只有通过考试才有，这得产生多大的恐慌！实际上，这个考试只是检验一下一个学生知识的掌握量而已，无关一个人的价值和人生。老师和家长最好适度的看待考试这个指标，把那些附加的意义都去掉。给考试减负，只是一场考试，对孩子漫长的人生来说，是微不足道的。 给孩子经验，建立多元价值体系。 为什么有些孩子会因为高考失败而自杀？因为考试已经成为了他们的人生，除了考试成功，他感觉不到自身的价值和生活的意义。北大心理师徐凯文谈到北大学生的“空心病”，指的就是这种，除了考试，其它的价值体系都没有建立起来的孩子，他们高考成功顺利进入北大后，觉得生活没有意义，产生一系列心理问题，称之为“空心人”。在应试教育下，如果家长和老师过度强调考试的重要，忽略孩子其它方面的养育，孩子的价值体系容易出现问题，一个觉得自身没有价值的人长大成人后会遇到很多问题，我想很多父母到如今还深受其苦，才把希望都寄托到孩子身上。 给“失败”正名，即使错了也没关系。 学生害怕考试，归根到底是因为害怕考试失败，害怕面对老师的冷眼，家长的失望，陌生人的嘲讽。孩子都是自以为中心的，如果父母非常在意孩子的失败，觉得孩子失败是他的错，那么孩子会觉得失败是不可原谅的，将要面临巨大的惩罚，整个世界都会将他抛弃。这种恐惧没有人能承受得了。只有家长和老师轻松面对孩子们的失败和错误，认为错误不可避免，完美是不存在的。即使孩子做错了，考差了，也不会改变对孩子的态度。孩子才能觉得考试只是一件平常的事，就像吃饭睡觉一样，只要随心做即可。 临近考试学生如何进行心理保健？ 拉宽时间视野，考试只是人生中一件很小的事情。 拿一张白纸，画一个自己的人生事件图谱，从0岁到70岁，把有记忆的事情按照时间标注在自己的人生图谱上，把未来想要做的事也按照时间标注在图谱上。图谱的最后，写上自己的墓志铭。用红笔标注眼前这场考试，看看它对整个人生图谱到底有哪些影响。你愿不愿意在自己的墓志铭写上：“xxx因为高考（中考）失败自杀，埋于此。” 认识自己的价值观，找到对自己来说最重要的事。 拿出一张白纸，放在面前，写出对自己来说最重要的五样东西。然后，生活发生危机，你必须舍弃一样东西！然后，舍弃第二样东西！然后，舍弃第三样东西！然后，舍弃第四样东西！这个游戏有点“残忍”，得把自己深爱的东西一样一样舍弃，然后剩下最后一样，看看它是什么？留下的这一样，就是对你来说最重要的东西。然后把它与目前的考试相对照，看看考试和自己最重要的东西关联性怎样。 成人礼，与父母告别，开始自己的人生。 拿一张白纸，这次我们玩一个“再选自己父母”的游戏：在纸上写上“再选xx的父母，父亲：……母亲：……”把脑中第一个想要当自己父母的人名字写上就可以了。然后问问自己：我为什么要选他们呢？了解自己对自己父母不满意的地方。尝试以平等的视角看待父母的缺点和错误，认识到他们也是普通人。向父母告别，告诉他们自己已经长大成人。