一。级催眠练习

1催眠最主要的就是靠练习，别纠结我到底是站着，坐着，躺着，两个胳膊离得多么远，这些没用的，你自然，舒适就好！少想些没用的，多练是最主要的！ 催眠最主要就是靠指令，以下指令必须背诵下来熟记，其实不外乎吸气，吐气，放松，熟练掌握即可，不必一模一样，一字不差！ 2 不管如何高深的催眠，都是4 1级催眠练习：双手磁铁吸引 疑问解答：吸气憋气只是为了放松注意力集中，量力而行，不用非憋20秒30秒，千万要理解含义，是为了放松，不是为了让你憋气憋几十秒！！！ 好的，闭上眼睛，仔细聆听我的指令： 当我从3数到1的时候，尽你最大的努力深吸一口气，好的，3 2 1吸气-------缓缓的吐气， 再来一次，尽你最大的努力深吸一口气，好的，3 2 1吸气-------缓缓的 最后一次，尽你最大的努力深吸一口气，好的，3 2 1吸气-------缓缓的吐气， （至于呼吸几次，还是那句话，理解着来，一般就三次足够，不够放松就在来一次） 现在将你的手臂前身，掌心相对。 好的，非常好，现在你感觉非常放松，非常舒服，将你的注意力集中，仔细聆听我的指令： 去想象，你的左手和右手是一块磁铁，一正一负，互相吸引，去想象磁铁吸引的画面，你的两只手就是两块磁铁，互相吸引，慢慢的靠近， 慢慢的吸引，慢慢的靠近….. 慢慢的吸引，慢慢的靠近….. 慢慢的吸引，慢慢的靠近….. 慢慢的吸引，慢慢的靠近….. 慢慢的吸引，慢慢的靠近….. 慢慢的吸引，慢慢的靠近….. 慢慢的吸引，慢慢的靠近….. 慢慢的吸引，慢慢的靠近….. 好的，非常好，当我从3数到1的时候，睁开眼睛，完全清醒，并且全身都感觉非常舒服 从双手的距离来判断是否进入1级催眠状态，双手离的越近，说明效果越好