七条增进爱情，经营幸福婚姻的法则

爱情在人类历史长河中是一个永恒的话题。无论是文学作品、影视作品，还是我们现实生活，爱情都是非常美好的一个话题。 爱情也绝不仅仅是梁山伯与祝英台，罗密欧与朱丽叶，它更有可能是执子之手，与子偕老；坐着摇椅一起慢慢变老，这样美丽的现实。 预知你们婚姻的未来 被媒体公认为“婚姻教皇”的约翰·戈特曼婚恋情感指导书《幸福的婚姻》中提到的几个现象，大家可以参考对比下自己的婚姻中是否存在？如果有了的话，就需要开始警惕了，说明你们的婚姻开始出现了一些问题。 现象一：苛刻的开始。你们的对话或者讨论问题，通常会以一方对另一方的批评或讥讽开始。研究表明，你们的这场对话终将会以否定的方式结束。如果下次碰到这种情况，你们或许该停下，休息片刻，再重新开始。 现象二：末日四骑士，这是戈特曼对消极谈话方式的一种定义，四位骑士将会按照一定的顺序出现在你们的婚姻中：批评、鄙视、辩护、冷战。 现象三：情绪淹没：被配偶的消极情绪，无论是批评、鄙视或者辩护，突然爆发且势不可挡，让你觉得自己不堪一击。 现象四：身体语言，比如心跳加速或者其他一些物理性的应激反应。当这些出现的时候，你的创造性解决问题的思路就完全被关闭了，只剩下简单的条件反射类的反应，那么你们的继续沟通只会让现状更糟糕。 85%的婚姻中，男性都是冷战者，并不是因为男性缺失了什么，而是在于我们的进化遗产。男性的心血管系统更容易被激发，女性更擅长于在压力之后抚慰好自己的情绪，所以男性更有可能在婚姻中避免冲突就无可厚非了。 现象五：失败的感情修复尝试。当你意识到你们的婚姻中出现了问题，并试图尝试修复，可是却总是在进行中出现更糟糕的问题。 现象六：糟糕的回忆：当婚姻进展不顺利的时候，双方就会尝试将幸福的回忆往消极的方向改写。 外遇通常与性无关，而是在寻求友谊、支持、理解、尊重、关注以及关心，这些原本是婚姻应该提供的东西。外遇通常是一段正在死去的婚姻的征兆而不是原因。 如果婚姻中，以上的问题全部都发生了，是不是意味着这段婚姻一定会破裂？不一定，但是修复起来会更难，所以我们需要对我们的婚姻关系敏感，当开始有现象发生的时候，我们就要开始寻求帮助或者自救。 经过长达16年的大规模地研究幸福的已婚夫妇之后，作者总结道，修复婚姻或预测婚姻的关键不在于你如何处理分歧，而在于当你们不争吵的时候，你们是怎样相处的。尽管我的7法则会指点你度过危机，但是好的方法的基础是巩固夫妻之间的友谊，这才是所有婚姻的核心。 七大法则 1. 完善你们的爱情地图：爱他，就要了解他。每个人在自己的大脑里都会存储关于配偶的信息，这个信息地图就是爱情地图。越丰富的爱情地图，决定了你们更善于处理彼此的一些紧急事件，在生活有了一些重大变化后，也更习惯去更新彼此的信息。 那么如何完善？做练习，问问题，不断，持续，一直温习。直到你们越来越了解后，还要保持持续更新的习惯。 2. 培养你的喜爱和赞美：我欣赏，我坚持：夫妻双方各自都保留了一些最基本的感受：觉得对方值得尊重、敬佩甚至喜爱。如何判断你们的喜爱和赞美系统是否在起作用？看彼此如何看待你们的婚姻历史。 所以，多多提醒自己，记住配偶的优点，多积极看待配偶。 3. 彼此靠近而非远离：你们的关系够紧密吗？为了赢得配偶的关心、喜爱、幽默对待或者支持，婚姻中彼此都会定期做出“沟通尝试”，对方要么互相靠近要么转身离去，但只有彼此考级，才能联络感情，增进浪漫、迸发激情。 4. 让配偶影响你，“亲爱的，你说了算！”但接受配偶的影响并不意味着从不像对偶表达消极情绪。学会让步，愿意妥协。 与那些抗拒妻子影响的男人们相比，接受配偶影响的男人们拥有更幸福的婚姻，离婚可能性更小。当男人不愿同配偶分享权力时，婚姻破裂的可能性是81%。 婚姻是由两个价值观、性格、习惯完全不一样的个体组成的关系，所以夫妻关系中，有很多很多的问题。这些问题分为两类，一类可以解决，一类是永久性的。所以对于这些问题，解决方式也不一样。对于可以解决的问题，参考法则5: 5. 以温和的方式开始——学会提出或接受感情修复——自我安抚和互相安抚——妥协——容忍对方的缺点。 对永久性的问题，参考法则6： 6. 化解僵局，学会和问题一起生活：摆脱僵局，不解决问题，但展开对话。了解僵局背后的梦想，可能是源于童年时代的梦想。首先你要成为梦想侦探——不批判，去倾听梦想——互相抚慰——结束僵局——说声谢谢。 7. 创造共同意义，彼此尊重梦想：婚姻不仅仅是抚养孩子、分担日常事务和左爱，还包括在精神层面创造一种共同的内在生活——一种富含象征与仪式的文化，欣赏你在婚姻生活中的角色和目标，并让你明白成为家庭的一员意味着什么的文化。 找到的共同意义越多，你们的关系将越深沉、越浓厚、越有价值。 以上的法则看起来都很简单，但他们是一套很科学的方法论。只要每天你都愿意花一些时间，比如5分钟，来刻意去做一些练习或者沟通，那么坚持下来，你们的婚姻关系经营就会越来越容易，越来越顺利。 作者简介：约翰 戈特曼：美国华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面研究长达40年，婚姻关系、人际关系研究领域的顶尖专家，被媒体誉为“婚姻教皇”。 愿人人都能成为自己的婚姻解救专家。若不能，也请积极地寻找其他人的分析与帮助。 不要轻言放弃。如果你不懂得游泳，换泳池是没有办法解决的。 人生只有几十年，愿你每一天都能享受幸福的生活。