巧用“费斯汀格法则”理论 走出消极情绪泥沼

心理学有一个非常著名的“费斯汀格法则”理论：费斯丁格早上起床洗漱时，将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕手表被水淋湿就将其转放在了餐桌上，结果儿子到餐桌上拿面包时将手表碰到地上摔坏了，费斯丁格心疼手表，就揍了儿子一顿，并同妻子发生了激烈的争吵。费斯丁一气之下直接开车去了公司，结果却发现没拿公文包，当他返回家拿的时候，却发现家里无人，而他又没有钥匙，费斯丁格打电话高声咒骂着让妻子送钥匙，她的妻子慌慌张张地往家赶时，不慎撞翻了路边的水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。待拿到公文包返回公司后，费斯丁格因为迟到挨了上司一顿严厉批评，妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。 在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%，由于费斯丁格没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”，如果费斯丁在那10%产生后，换一种对待心态和方式，比如抚慰一下儿子，拥抱一下妻子，这样不仅妻儿高兴，他自己心情也变好了，那么随后糟糕的一切就不会发生了。 疫情期间，大家居家隔离，封闭的环境非常容易引发各种消极不良情绪，有的人暴躁易怒、抑郁悲伤、紧张焦虑，有的人失眠易醒、疲惫不堪、无精打采。消极情绪即便是一念之间，也是需要自己买单的，它会影响我们的心情，会消耗身体的能量，久而久之更会影响我们的生活，而积极情绪才能让人有好心情、好身体、好生活。那么如何才能走出消极情绪的泥沼，改变失落状态呢？ 按照“费斯汀格法则”理论，当你控制不了前面10％时候，完全可以通过你的心态与行为改变剩余的90％，换句话说事情已经发生了，那么就停止抱怨，胸怀“斜风细雨不须归”的豁达，坚定“竹杖芒鞋轻胜马”的潇洒，改变心态，积极行动，胸有火焰，温暖人生。