抑郁症五大行为模式

抑郁症五大行为模式:悲观，抱怨，失意，后悔，拖延 抑郁症四大认知扭曲:负面假设，非黑既白，误读情绪，自我否定 抑郁症三大感受:无用感，无助感，无望感 抑郁症两大情绪:郁闷，焦虑 抑郁症一大信念:否定自我 今天写抑郁症的五大行为模式。 佛主说人生有八大痛苦：生老病死、爱别离，怨憎会，求不得，五炽阴。五炽阴广义是指色受想行识五阴炽盛，放在受的层面就是指五种情绪能量过剩，分别是愤怒、焦虑、悲伤、惊恐、狂喜。以前我不能理解狂喜也算是一种痛苦吗？后来接触心理学，知道狂躁症，才发现喜不能制，其实更可怕。佛主是古往今来最伟大的心理咨询师，恐怕没有人比他更了解人类的心理活动。既然他已经说出人生的本质是苦，那么悲观是不是合理的？问题是你看佛家修行有成的人，哪个是愁眉苦脸的？整天笑呵呵的倒是随处可见。画风不对啊！为什么道破人生本质就是苦的佛家，却是如此乐观积极面对人生的苦相？众生迷恋乐，佛主看破苦。苦行是印度古代的一种修行方法，虽然佛主亲自实践后，知非既舍，知道单靠苦行不能得到根本智慧。但苦尽才能甘来，吃苦总比迷乐要好上一点。看破人生本来就苦的表相，才能得到人生快乐的根本。而这个根本就是：不要悲观。 本质上人生只会越来越痛苦，越来越老，病越来越多，能力越来越弱，可能性越来越小。人生的所有痛苦虽然是必然的，但是如果你能用不悲观的态度来看待这些事情，你就会发现其实它们并没有想像中那么痛苦。真正让你痛苦的，不是痛苦本身，而是你不接受这些痛苦的心态。苦是一定的了，悲观是完全没必要的了。那些肉体上的痛苦，人都是能承受的。不能承受的，大自然早就有了它的应激方案。而心里的痛苦，是人自己给自己加上去的。至少有一半以上的绝症患者不是被疾病本身杀死的，而是被自己吓死的。虽然结局都是死，但安详、快乐、有尊严的离开，不是一个更好的方案吗？为什么要那么悲观？只要还有一丝希望就不要陷入绝望当中。只要你愿意，希望就总能看见。 抱怨的力量是很可怕的。因为当你抱住怨恨时，就没有手来抓住人生的机会。 人会按照自己的情绪属性来建立行为模式。开心就积极，悲伤就消极。问题是人生就是这样，有阳也有阴。有快乐就有痛苦。如果心中每一个负面的情绪能量，都被你抱住，结果会怎么样？阴的能量不断积累，阳的能量流不进来。心态越来越消极，行为越来越被动，情绪越来越糟糕，人生越来越黑暗。既然结果这么不好，为什么还有那么多人愿意抱怨呢？ 因为被情绪控制，而不能控制情绪。怎么才能学会控制自己的情绪？感受它，接受它，理解它，放过它。不管是你喜欢的情绪，还是你讨厌的情绪，都是感受它，接受它，理解它，放过它。好的情绪处理的难点是放过它。坏的情绪处理的难点是接受它。好情绪你不能坦然放过它，它一走你就会痛苦。坏的情绪你不接受它，不理解它，一直排斥它。它就会一直扰乱你的内心。只要你能学会控制自己情绪，那么理论上任何情绪都是可以制造出来，也都是可以处理的。试一试不抱怨的力量，看看它有多强。 人生失意十之八九。当然圣人得意是八九不离十，凡人和圣人的区别可能就在能不能得意。每个人都想做心想事成的人，但不是每个人都能吃得了失意的痛苦。内心的痛苦有很多种，但总结起来只有一条：内心不能与外境相应。 内心与外界不相应。改造外界还是改变内心？改造外界成功的人叫外王，改变内心成功的人叫内圣。中国文化追求的就是内圣外王之道。其实我觉得先改那个能改的。不管是外还是内。外界改不了，先把重心放到内上。改造好内心，再去实践，看看外界可以被改造不？如果不行继续改造内心。这个过程是九九八十一难。因为要面临一次又一次失意的痛苦。 抑郁症的根源和痛苦，就在失意上。但这里更多不是指失意的情绪，而是指失去意志力上。一个人一旦失去意志力，那么他做任何事都没有信心，所以很难坚持。不坚持成功的机会就小。不成功信心会慢慢消失。没有信心，意志力就恢复不了。这样抑郁症患者就陷在这个负面循环里。要打破这个循环，关键处就在意志力上。人的意志力由两部份组成。一是意，二是志。意的力量来源于心，心的力量来源于愿。愿的力量来源宇宙本体。所有大愿一定是和宇宙和众生有关的。一般人发不起大愿，发个小愿也是有用的。取不到三江四海，取一瓢水也是能解渴的。关键你得相信自己能实现自己的愿望。而这个相信不相信，又和志气有关系。志气是肾气生发转化而来。肾气强的人，都自信。所以保养身体，不要过份消耗肾气，就能志气不减。所有成功人士，一旦沉溺于美色，志气没有不减弱的。要把志气的能量用在实现自己的愿望上，而不是欲望上。这样就会越来越成功。 人生可以无悔吗？恐怕人人心中都有后悔。但如果人生被后悔充满，那么人心必然被内疚自责的情绪占满。长时间处于这些负面情绪之中，想要不抑郁都很难。 后悔的功能是为了悔过，而不是让你去悔心，甚至悔人。人非圣贤，谁能无过？悔过，知道自己当初错在什么地方，然后改进，然后成长，然后成功。这样的悔就是积极的，有益的。如果你的认知让后悔变成自责、抱怨，内疚，那么后悔就会发展到悔心。整个心灵都被负面的情绪占领。那么心灵的功能就被污染了。如果自责进一步发展，形成对自我价值，自我人格，自我认知的全盘否定。那么人也被悔恨占领。这时就是悔人，也是真真正正的毁人。悔这个行为，到知错能改，就可以停止了。因为你已经知道应该做什么，怎么做了。再进一步无休止的后悔，既没有意义，也没有结果，只有无穷无尽的痛苦。 拖延如果成为习惯，成功就只是一个梦想。想到了就去做，做不成再说。但是抑郁症患者的拖延，其实是不想面对行动的结果。因为没做，所以没有失望的痛苦，没有失败的挫折感。如果一个人做什么事都不成功，那么他自然会倾向于什么事情也不做。一是因为惯性思维，以前没做成功，所以以后也不会成功。二是因为不想面对失败的痛苦。这样无论是趋利，还是避害，都没有做事的动机。 要打破拖延，就得打破惯性思维。以前没做成功是因为没有用对方法，没有找对人生方向，这一次一定可以的。先做了再说。又失败了怎么办？失败再继续努力。其实那个由以前失败推导以后也会失败的惯性思维，只要你自己不认可它，它是不可能发挥作用的。至于是不是相信这个惯性思维，并不取决于你失败几次，失败了多久，而是取决于你的意志力。 失败为什么一定要痛苦呢？人生没有失败，做成了叫成功，没做成叫成长。人生只有一种失败，那就是放弃成长的机会，放下成功的努力，只留一个成功的梦想，然后在不断拖延的状态下老去。 悲观、抱怨、失意、后悔、拖延都是人正常的情绪，但如果你把这些情绪变成行为习惯，那么它们可以把你带到地狱。如果你坚持这些习惯，你就永远也不可能离开地狱。而仔细分析以后，你会发现它们之所以能够变成你的行为习惯，完全是因为你的认知。你认为它们可以占领你的内心，那么就会充满你的内心。同样，你认为它们只是一种正常的情绪反应，感受它，接受它，理解它，放过它，它们就会从你的心中一笑而过。你的内心，你自己不来做主，怎可让情绪当王？