吸纳正能，激活积极的精神状态

今天是我坚持做头脑的主人，重塑内在力量的第7天，今天我要练习的主题是 感恩，我相信我坚持的每一步，都会让我更爱自己，都会带我活出持续快乐、喜悦人生，今天我的感受是疲惫，平静，失落 吸纳正能量四步法 1.拥有一个正面体验，激活积极的精神状态。——这是把对生活的体验变被动为主动。 2.丰富这个正面体验。确保这个正面体验停留5-10秒钟。让五感六觉都能得到它的滋养。 3.吸收正面体验。有意识地把体验与自己融合，仔细体会这种感觉，让成为自己思维的一部分。 4.将正面与负面事件联系起来。 吸纳正能量的前提是让自己拥有正面体验，归根结底是用感恩的眼光看世界。 最好的方法是写感恩日记，练习发现美好的敏锐度。 1.昨晚闪宝呕吐了6.7次，不断的清理脏污，陪伴照顾，让我一晚上没有睡。为了不打扰老公睡觉，两人都精疲力尽，我把孩子抱到另一个房间去照顾了。 还好，天亮后闪宝精神稍微好点，吐完后，马上给他吃了点粥，然后有力气去医院。感恩谢谢！ 还好，医生一看就知道了病因，是因为病毒传染，开了温和的中药颗粒，吃了一餐后，呕吐减轻很多，精神也好很多。 晚餐给他吃了一碗易消化的喜欢的莲藕粉，精神状态完全回来了。——深知情绪对病情有很大帮助，晚餐前呕吐了什么也不想吃。于是我悄悄的贴近他耳朵说：宝贝，一会儿晚餐后咱们一起去买棒棒糖！ 闪宝听了，那欢喜的笑容真是放松兴奋美到极致！餐前有事出去就把棒棒糖买了，然后美美的自己就着棒棒糖把一碗藕粉吃完了！ 5毛钱的一颗棒棒糖，如此的疗愈！孩子的那种美妙体验释放的能量，也滋养着我疲惫的身心。 感恩孩子的纯真和坚强，感恩自己对孩子温情和支持，两股如此正向的能量叠加，还有什么好担忧恐惧的呢？！ 一晚上没睡，时不时有晕眩的感觉飘上来。还好偏头痛没有严重发作。让我感受到晚上有连续几小时的深睡眠是多么的幸福！ ——真心同情睡眠质量不好和失眠的人。感恩自己向来的睡眠质量都很好，让我有更多的精力去做我想做的事。 下午补觉起来依旧疲困得不行！半撒娇式叫老公帮孩子做件事，被正在清洗饮水机的他吼了一下！当下的感受是特别的委屈失落愤怒的。 ——虽然知道是因为他向来一根筋，做事一般做完一件再下一件，而不会同时兼顾穿插。我反复要求他两次被吼对他来说是正常反应了。 为了释放情绪，缓解极度的疲劳感，我啥也不管，拿起瑜伽服去了瑜伽馆。瑜伽馆刚好上的是放松流动的空中瑜伽。柔软的丝绸吊床抚慰着我的身心，特别特别的放松愉悦。 ——买了卡已经有几个月借口忙没有去了，这次的美好体验让我决心以后不管再忙也忙里偷闲去上瑜伽课。 感恩自己报了瑜伽会员，让我有了一个高质量抚慰身心的好去处。感恩老公的吼，让我觉察到自己内心对他人的期待，对自我的偏移，让我再次坚持瑜伽。 细数，真的有很多感觉美好的经验。…… 德芬老师说，痛苦是自己内心的，要拿走只能靠自己。也不必着急让痛苦走开，只需要去刻意开始一些正面体验，让各种体验带来的愉悦感在脑子里停留5-10秒就好了。慢慢的就可以把积极的精神状态激活，安装在自己的大脑里。