把它围困在纸上 ——克服抑郁不乐的方法（二）

青年期，在现代社会心理学研究上被称为“急风暴雨”的时期，以形容青年情绪变化之剧烈。性格抑郁的人处于人生的这一阶段，尤其容易表现得思想消极，心情郁闷，成天 怀着说不出的烦恼，心理变化一波三折，在社交场合显得孤僻、冷漠，情感自我封闭，甚至同最亲近的人(如父母、女友等)在一起时，也不愿向他们倾诉。在行为上呈现出动作呆滞，办事拖拉迟顿，记忆力反常地差劲等特征。在生理上则目光无神，皮肤灰暗，易患神经衰弱。抑郁成性的人大多还有驼背的倾向，两肩微耸，面带神经质的敏感情。 美国宾夕法尼亚大学医学院的教授们经过多年实验，得出结论说：凡性格抑郁的人多是由于自讨苦吃，是长期用恶劣情绪自我暗示的结果。错误的思想方法使我们只看到生 活中的阴暗面，这样很容易就把我们弄成一副不可救药的样子。专家向我们提出告诫：长时间地抑郁不乐会构成心理障碍，它将使人无法去过正常的生活。克服抑郁倾向要把改变自己的思维方法放在第一位，从而使我们走出灰暗心境的泥淖。 莫斯科有个社会心理救援服务站，专门帮助抑郁不乐而又无力自拔的人摆脱笼罩在他们头上的阴影，解救他们因长期抑郁而导致的绝望。“信任电话”是他们的服务项目之一。通过电话谈话，抑制心情抑郁者向情绪冲突的极端发展，缓和抑郁者失去理智时的感情冲动，教给他们正确思维和摆脱抑郁的有效方法。这种电话服务遍布世界各地。它首创于美国纽约，后来，英国出现了“乐善好施者”电话服务；澳大利亚建立了“对厌世者的医疗救助”组织；匈牙利类似组织取名“生命”。 当我们无法得到外界帮助而又深深陷溺于抑郁时，一张白纸和一支笔也许是你进行“自我疗法”的最好工具。自我疗法的具体步骤，将会在接下来的章节里向大家详细阐述，感谢您耐心等待！