关于停止内心的杂念训练

  “人类一思考，上帝就发笑”，虽然无从考证上帝是否存在，但是无法否认，人 是能够思考的。 人之所以能够成为人，就是因为人是有思想的。而思想的不受控制性， 又让许多人感觉颇为无奈。人们经常在看着书时心绪纷飞，当回过神来的时候,哦， 才发现半个小时过去了，却没能看下百来个字，或者上网查资料，结果被一个跳出的新闻吸引，看了很多的新闻，才发现该查的资料没查，这种情况很常见。 虽然人们每次都告诉自己要静心，要专注，可是总是会有这样或者那样的思绪跳出来捣蛋，把自己的心搅得一塌糊涂。有人把这种无时无刻不蹦出来的杂乱念想叫做“内在对话”，而 如果想要保持心境的平和，专注力的集中，就要学会喊停“内在对话”。 停止内在对话，才能够专一有序地做完一件事情；也只有停止内在对话，才能 够斩断一切的妄念，看清自己内心深处的声音。不管是从哪个角度来说，停止内在 对话，对于每一个无法保持心境平和的人来说都是极度有必要的。 那么，怎么停止内在对话呢？可以这样做，只要在自己心念丛生的时候对着自己喊一声：“停！”就能让烦乱不堪的心念瞬间从心头消除。很多人在杂念升起的时候，总是不加制止的。这样就使得那些杂念像杂草一样越来越繁杂，一次多过一次。这样就让自己的专注力受到 了极度的影响，久而久之，内在对话的烦乱就会让心灵觉得负重不堪。所以，在内 在对话过多的时候，一定要及时对自己喊停。 当然，这并不是一天两天就能够做到的。因为很多时候，人总是在走神之后才 发现自己被不知名的想法拐走了心神。所以，要实现能够随时对内在对话喊停，就 需要学会“捕捉”下一个分神的瞬间。也就是说要在不断的练习下，逐渐提升自 己对于烦乱心念生发的警惕性，能够及时地在有分神乱想的倾向时对自己喊一声“停” 经过一段时间的练习之后，只要对自己喊停，就能够让内心享受到宁静无杂念的清澈了。