追随阳光(一)

追随阳光，让“我"成为伴随自己一生的挚友 心好累，好没意思啊！每个人在一生中的不同时期或多或少都会有这样的感觉。行走在人世间的你是不是经常感到头晕，胸闷，腰酸背痛，消化不良，睡眠很差。继而，皮肤越来越粗糙，斑斑点点影响了心情，精神越来越差，甚至身材都开始变形了。随着人们对自己情志方面出现问题的客观认识，心理医生已经不是神秘的职业，当痛苦来临的时候，我们自己无法排时，要去找专业资深的心理医生，不要独自承受着，任由不安，倦怠，死气沉沉，机械化继续困扰你。 我根据多年系里工作的心得总结了下面的一些小小的囊妙计 :无论你是在恋爱中，在婚姻中，在学习中都，可以它作为你最忠实的伴侣。当你需要的时候拿出她，一个贴心的心理医生就陪在你身旁。按照这些方法去做，就会逐渐的拥有精神的健康。 一，以动养静。以静心自然的呼吸，深沉的缓慢的自然的呼吸，能放松我们的肉体，敞开我们的内心，使我们的神智清晰。吸气的时候横膈肌收缩向腹腔移动几厘米，这是由于胸腔中形成一个真空区空气流进肺中，与此同时，肋骨间的肌肉收缩是肋骨上提胸腔扩展为肺部的伸展和空气的流入，创造了更宽的空间。呼气，是一个纯粹松弛的过程，横膈膜放松回到胸腔中，肋骨间的肌肉让肋骨降低胸腔缩小，空气流出，以上的过程，不受意志力的控制，完全的自动进行，我们当中只有少数人知道，用自然的方式，有节奏的深呼吸，是我们在婴儿期就能够自主的进行。 我们生活中缺乏运动，工作上的压力，充满精神和肉体上的负担等，就会导致呼吸变得肤浅，我们接受的氧气及排出的废物，就显得太少，如果必须是我们感觉到不舒服感到疲倦和劳累，甚至生命，肉体的负担和精神上的反应，不管是积极类型还是消极类型，都一样，会影响我们的呼吸，我们的生活节奏，能够反应在我们的呼吸中。 活在当下。活在当下有几层意思呢?首先是，你全部的注意力用于解决，正在发生的事情，你能够全部感受，正在进的生活，其次，这种源于当下的感觉，还依赖于你先前的经验的积累，同时，你的所作所为将是未来的一个因，所以，全然的当下并不是抛弃了过去以及将来，而是一种能够达到的最理性的，最适应的方式来处理好当下的一切。 事情本身不会导致一个人抑郁。你所遭遇到的不幸，你所经历的失败并不是只有你这么倒霉，遭遇了这个不幸也并不是只有你最笨才得到这样的失败。如果你想是因为我状态不太好，我没有充分的准备好，就不会让你产生自我厌倦，自我否定。无论男人女人我们每当你处于抑郁状态的时候，要常常晒晒太阳光疗与一些活跃神经递质的药物的作用是一样的。个人都会遇到丧失亲人，财产事业婚姻失败等系列不如意的事情。这些事件发生之后我们尝试着集中注意力与其他的事情或者积极的进行体育运动来进行调整而不要反复的去想为什么会这样 ，不断的去体会忧伤的情况，甚至于去想象这样的忧伤，会给自己带来巨大的灾难，这样做的结果才会使你陷于抑郁。当你处于抑郁的状态的时候，要常常晒晒太阳，光与一些活跃神经递质的药物的作用是一样的。(未完，请看追随阳光二 )