-
情绪疏导
第一步：觉察与接纳情绪 1. 暂停片刻停下手中的事，深呼吸3次（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒），把注意力拉回当下。2. 命名情绪问自己：“我现在感受到的是什么？”（如焦虑、愤怒、悲伤、无助…）➤ 避免评价情绪（“我不该生气”），只需承认它的存在。第二步：释放情绪能量根据情绪类型选择适合的方式：激烈情绪（愤怒、焦躁）▸ 身体释放：快走、跳绳、撕废纸、捶打枕头。▸ 声音释放：找一个私密空间大声喊叫或唱歌。压抑情绪（悲伤、孤独）▸ 书写：写下感受，比如“我现在觉得……因为……”，写完后可撕掉或保存。▸ 眼泪释放：允许自己哭出来，泪水能带走压力激素。第三步：理性梳理1. 追问根源问自己：“这种情绪背后，我在意的是什么？”（如被忽视、失去控制感、害怕失败…）2. 区分事实与想象▸ 写下客观事实（如“领导否定了我的方案”），▸ 再写下自己的解读（如“他觉得我能力不够”），➤ 提醒自己：解读不一定是事实。第四步：行动调节微小改变针对引发情绪的问题，列出1-2件5分钟内能做的事（如整理桌面、给朋友发条信息）。自我关怀做一件让自己感到温暖的事：泡杯热茶、摸摸毛绒玩具、闻喜欢的香味。环境切换如果可能，暂时离开当前环境，散步10分钟或看看窗外风景。¥520
-
情绪疏缓
知道你现在很难受、很痛苦,我虽然不能代替你承受的痛苦,但是我愿意一起陪着你。不管前方有多么困难,只要有我,我都会一起和你并肩作战,帮助你顺利度过黑暗,并支持你的正确选择和热爱的事情。每人都遇到了人生的困境和低谷,这其实就是人生当中的一个坎,过去了也就好了。今后的生活,无论是物质上的还是精神上的,我都会帮助你、支持你!¥65
-
情绪疏导，找到真正的自己。
当我们看不清未来时，就比别人坚持久一点。生活坏到一定程度就会好起来，因为它无法更坏。这一路的风雨兼程，就是为了遇见更好的自己，余生真的很短，努力活成自己想要的模样。 热爱可抵岁月漫长，温柔可挡艰难时光。做快乐的事，见快乐的人，吃喜欢的东西，过可爱的日子，在细碎的美好里，感受生活的温度。 日子缓缓流淌，美好不期而遇。做一朵不赶路的云，飘到哪都是好风景。浅浅喜，静静爱，深深懂得，淡淡释怀。偶尔慌张，忙乱，马虎，不影响小日子的有滋有味。 没关系，老师可以帮助你。 ¥2901
-
情绪管理
不论是感情也好，工作也罢，我们始终在追寻，让自己舒服的生活方式~我愿做您最值得信赖的倾听者，给您最详细的分析和最中肯的建议，在我这里，您可以尽情释放负面情绪，亦师亦友一直在！给予您安心而长久的陪伴? 生活可谓是酸甜苦辣，五味杂陈，大部分人在不如意与痛苦中挣扎着，却不敢与人倾诉，也许是自己的内心没有敞开，亦或是没有遇到那个对的人。久而久之，压力积存于心底，身心俱疲，极易崩溃！情绪不稳定，大起大落，甚至严重影响身体健康！ 跟随老师的指引，缩短情绪曲线阈值，学会控制和管理情绪的方法，做一个情绪稳定的人，淡定从容地面对生活中的挫折与挑战，收获心灵的清静与安宁❤ ¥329
-
分手/离婚后倾诉倾听
当分手或离婚的浪潮突然袭来，那些未说出口的遗憾、难以释怀的委屈，还有对未来的迷茫，是否让你深陷情绪的泥沼？别独自承受这份痛苦！「分手/离婚后倾诉倾听」套餐，以温暖包容的姿态，深度共情你的每一分难过。我们将陪你直面内心创伤，梳理复杂情绪，从认知重构到情感修复，定制专属疗愈方案，助你走出阴霾，重拾生活的勇气与信心，在新的旅程中遇见更好的自己。 ¥1728
-
折扣60分钟套餐❤️情绪疏解沟通指导
委屈纠结会存在胃里，暴躁会存在子宫里，压力会存在肩颈里，郁闷会存在乳房里…… 长时间的负面情绪挤压就会让身体得病，所以情绪的好坏影响了我们的心情、工作、生活，甚至生命…… 那面对不好的情绪时，我们到底要如何处理呢？ ¥316
-
情绪管理
不论是感情也好，工作也罢，我们始终在追寻，让自己舒服的生活方式~我愿做您最值得信赖的倾听者，给您最详细的分析和最中肯的建议，在我这里，您可以尽情释放负面情绪，亦师亦友一直在！给予您安心而长久的陪伴? 生活可谓是酸甜苦辣，五味杂陈，大部分人在不如意与痛苦中挣扎着，却不敢与人倾诉，也许是自己的内心没有敞开，亦或是没有遇到那个对的人。久而久之，压力积存于心底，身心俱疲，极易崩溃！情绪不稳定，大起大落，甚至严重影响身体健康！ 跟随老师的指引，缩短情绪曲线阈值，学会控制和管理情绪的方法，做一个情绪稳定的人，淡定从容地面对生活中的挫折与挑战，收获心灵的清静与安宁❤ ¥169
-
情绪管理
不论是感情也好，工作也罢，我们始终在追寻，让自己舒服的生活方式~我愿做您最值得信赖的倾听者，给您最详细的分析和最中肯的建议，在我这里，您可以尽情释放负面情绪，亦师亦友一直在！给予您安心而长久的陪伴? 生活可谓是酸甜苦辣，五味杂陈，大部分人在不如意与痛苦中挣扎着，却不敢与人倾诉，也许是自己的内心没有敞开，亦或是没有遇到那个对的人。久而久之，压力积存于心底，身心俱疲，极易崩溃！情绪不稳定，大起大落，甚至严重影响身体健康！ 跟随老师的指引，缩短情绪曲线阈值，学会控制和管理情绪的方法，做一个情绪稳定的人，淡定从容地面对生活中的挫折与挑战，收获心灵的清静与安宁❤ ¥169
-
情绪管理
不论是感情也好，工作也罢，我们始终在追寻，让自己舒服的生活方式~我愿做您最值得信赖的倾听者，给您最详细的分析和最中肯的建议，在我这里，您可以尽情释放负面情绪，亦师亦友一直在！给予您安心而长久的陪伴? 生活可谓是酸甜苦辣，五味杂陈，大部分人在不如意与痛苦中挣扎着，却不敢与人倾诉，也许是自己的内心没有敞开，亦或是没有遇到那个对的人。久而久之，压力积存于心底，身心俱疲，极易崩溃！情绪不稳定，大起大落，甚至严重影响身体健康！ 跟随老师的指引，缩短情绪曲线阈值，学会控制和管理情绪的方法，做一个情绪稳定的人，淡定从容地面对生活中的挫折与挑战，收获心灵的清静与安宁❤ ¥169
-
限量版 新人福利 限购
情感心理疏导:帮助你理解并处理复杂的情感体验，如焦虑、抑郁、失落或人际关系中的冲突。通过沟通对话，你可以学会更健康的情绪调节策略，增强自我意识，改善心理韧性。帮助你面对挑战，促进情感恢复和个人成长，从而达到心灵的平和与生活满意度的提升。⚠️仅限首次预约，名额有限！
¥99
