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情绪减法第一阶
你是否常被焦虑、愤怒或失落、抑郁的情绪纠缠？ 你是否因为情绪，而失去了好的状态，破坏了重要的关系，最终承受了坏的结果？东明老师用心理学实用工具，帮你走出情绪内耗！?1.快速降低情绪影响：「正念呼吸法」短时快速，让情绪回归当下；「情绪消除法」助你快速擦除情绪源，摆脱事件；「认知重塑」助你识别负面思维陷阱，将“我完蛋了”转化为“我可以尝试”；「情绪日记」像解谜一样拆解压力源，发现隐藏的心理模式。2.尽心陪跑，重塑情绪链斯坦福研究显示，每日几分钟心理练习，数周后情绪调节能力有显著提升！我将提供定制化心理工具包+每日指导音频，通过刻意训练，找回情绪主动权。3.自我情绪处理能力和我一起学会处理情绪的方法，成为自己情绪的主人。
¥1799
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情绪疏导与规划
情绪疏导：针对当下的情绪进行全面的分析，精准定位，焦虑，烦躁等情绪产生的根源，提供方向给予方法！ 提升思维：通过流水思考认知方法，矫正自己负面思维意识，增加自身能量，提升训练舒缓身心压力，逐渐平复不良情绪，重塑内心的宁静和平和！深度解析：通过全景认知现状分层分类，深入交流分析个人高低点，卡点、现状等多维度解析量身打造清晰自身的发展路径及方向！¥158
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情绪管理
不论是感情也好，工作也罢，我们始终在追寻，让自己舒服的生活方式~我愿做您最值得信赖的倾听者，给您最详细的分析和最中肯的建议，在我这里，您可以尽情释放负面情绪，亦师亦友一直在！给予您安心而长久的陪伴? 生活可谓是酸甜苦辣，五味杂陈，大部分人在不如意与痛苦中挣扎着，却不敢与人倾诉，也许是自己的内心没有敞开，亦或是没有遇到那个对的人。久而久之，压力积存于心底，身心俱疲，极易崩溃！情绪不稳定，大起大落，甚至严重影响身体健康！ 跟随老师的指引，缩短情绪曲线阈值，学会平复情绪的方法，做一个情绪稳定的人，淡定从容地面对生活中的挫折与挑战，收获心灵的清静与安宁❤ ¥329
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暖心陪伴
生活可能不是你想象的那么好，但也不会是你想象中那么糟，人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。有时候，可能脆弱得一句话就泪流满面，有时候你发现自己咬牙已经走过了很长的路。我们常常是，对事情过于要求完美，对过去的事情充满懊悔，对未来的事情充满恐惧，而我们恰恰忘记了现在，帮你梳理现在的情绪，让你活在当下❤ ¥117
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暖心陪伴，情绪疏导，自我成长
情绪是一座牢笼，它束缚着我们，让我们画地为牢。情绪是一条藤蔓，束缚着我们的翅膀，阻挡我们自由的飞翔。学会做情绪的主人，我们才有能力破除牢笼，扯断藤蔓，飞向更遥远的天际。这里是积蓄力量的场域。我会一直陪伴你，陪你走过这一段艰难的时刻。在这里，很安全！你可以尽情地表达自己的情绪，自己的想法。我们一起正确的看待它，支配它。共同完成自我的一次又一次蜕变。¥66
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倾听树洞，疏压陪伴
你是否有过这样的经历？?.心里积压着许多烦恼，却找不到一个可以倾诉的人。.或者，你已经尝试过向朋友倾诉，但他们的回应却让你感到更加孤独。.那么，这款神奇的150分钟服务，或许能为你解忧。.它就像一个温暖的树洞，静静地听你倾诉，让你在忙碌的生活中找到片刻的宁静。?.无论你是想倾诉工作上的压力，还是生活中的困扰，它都能为你提供一个安全的倾诉空间。.而且，这里承诺的150分钟，绝对不会拖延，让你在忙碌的生活中，也能找到属于自己的片刻宁静。?️让我们相遇吧❤️
¥163
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给情绪“命名”
情绪管理是终身练习，进步比完美更重要。 1.了解情绪是什么。2.当情绪出现的时候该怎么合理应对。①暂停；②识别；③分析；④行动。3.长期情绪调节方法。①建立“情绪免疫力”＊规律作息＊正念冥想＊感恩练习②避免情绪化陷阱＊灾难化思维＊过度自责（自责与自省的区别）③学会并习惯“情绪急救”＊物理降温＊转移注意力理论结合实际，以人为本，在缓解情绪之后，真正的理解情绪的本质，帮助转化思维与认知。寄语：＊＊情绪就像海浪，你不能阻止它涌来，但你可以选择如何冲浪。＊＊管理情绪不是变得冷漠，而是学会在风暴中依然掌舵。＊＊真正的自由，不是没有情绪，而是不被情绪奴役。¥299
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梳理好自己的情绪
以适当的方式在适当的情景表达适当的情绪，就是健康的情绪管理。 情绪稳定，是一个成熟人的标志，对自己的各种人际关系起到至关重要的作用。我们每个人都拥有一种自救的能力—情绪复原力。如何发挥你的情绪复原力，我愿与你一同寻找。¥399
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倾听树洞 疏压陪伴
你是否有过这样的经历？? .心里积压着许多烦恼，却找不到一个可以倾诉的人。.或者，你已经尝试过向朋友倾诉，但他（她）们的回应却让你感到更加孤独。.那么，这款神奇的150分钟的服务，或许能为你解忧。.它就像一个温暖的树洞,静静地听你倾诉，让你在忙碌的生活中找到片刻的宁静。?.无论你是想倾诉工作上的压力，还是生活中的困扰，它都能为你提供一个安全的倾诉空间。.而且，这里承诺的150分钟，绝对不会拖延，让你在忙碌的生活中，也能找到属于自己的片刻宁静。⏰让我们相遇吧❤️
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重塑心灵，自我成长
通过咨访关系的建立与深入，让来访者学会更好地和身边的人建立关系，重塑来访者的亲密关系以及关系模式，重新获得归属感、安全感等情感体验。在忙碌的生活中，不妨放慢脚步，聆听来自心底的声音，让心灵得到一次浪漫的洗礼 ¥2298
