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摆脱失眠困扰
失眠，总像幽灵一样缠绕着你！让你痛苦，让你精神萎靡不振！其实，失眠是你焦虑不安，抑郁情绪低落的反映。解决失眠的方案，主要分四个阶段：一、找到失眠的原因，就是通过沟通交流，找到引起你失眠让你烦躁的起因，二、真对原因找到解决问题的方法。三教你学会自我催眠。四、练习一套放松身心的放松法 ¥2132
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走出抑郁，和焦虑
想走出抑郁症的路是很困难的，这需要长期耐心的陪护，因为抑郁症的人都是控制不好自己的情绪，想的事情也跟别人不一样，总是一意孤行，总是觉得自己很对。发生情绪时可以来找老师倾诉，转移注意力，规律作息时间，给自己良好的心理暗示，必要的话可以听听轻音乐，参加一些有氧活动，特别是爬山，游泳这样的活动效果都是不错的。走出阴霾，战胜抑郁和焦虑 ¥125
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《强迫症疗愈三部曲》
本人（苗永成）初二（1996年）的时候成绩全年级第一，后罹患强迫症，成绩下滑，当时也曾想过找心理专家解决下自身的问题，但因家里条件等因素无法实现，便暗下决心：长大了要做一名心理学工作者，为需要的人解除心理痛苦。大三的时候因学业、就业等诸多压力，症状再次肆虐，学校里的咨询老师咨询个遍，没什么效果。最后一个老师告诉我得的是强迫症，但他们没有治疗措施，我近乎万念俱灰，一个人在街边徘徊，清晨到荒郊野外嘶吼…… 导员怕我出意外，暗地里派一个同学盯梢，后来又威胁家人把我接回老家，最后家人写了一封保证书，大意是出了意外跟学校没有关系，我的学业才得以维持。期间又遇到了一些强迫症康复者撰写的专业书籍，对自己有很大的启发。 后来又在网上及书店将所有与强迫症有关的书籍都买了回来，苦心钻研，对照书籍，梳理自身成长经历，观察、记录症状发作规律，逐渐摸清了强迫症的秉性，并能做到恰当的应对，症状一点点地柔化下来。 工作后先后考了国家三级、二级心理咨询师，及首都医科大学应用心理学在职研究生，拜在名师杨凤池老师门下。 下面分享下自己梳理的强迫症疗愈三部曲：一、打捞水藻（应对症状）；二、改善水质（优化性格）；三、流水不腐户枢不蠹（丰富社会实践活动）。 一、对症状要抱充分接纳的心态，温柔的拒绝，适当的满足。 辩证看待症状，症状并非一无是处，从健康状态到病态是一个连续体，症状是个体生存状态的表征，是自我防御系统的过度使用。 强迫观念和强迫行为与焦虑联系紧密，甚至可以说是为焦虑所驱使，强迫观念几乎总是让个体产生焦虑，这通常促使个体采取措施以减少焦虑，这些措施就是我们平常所见的强迫行为。认清这个事实后，引导患者冷静对待症状的出现，焦虑减轻，强迫的频率和强度都会降下来。 部分症状领悟后即可解脱，具有强黏性的症状需要在现实生活中不断实践、体验、领悟，积极采取相应的对策，然后逐渐缓和下来。 二、在实践中有意识地优化自己的性格，让自己逐渐变得积极乐观起来，培养起少想多做、勇敢有为等品质。 不良性格基础是症状的温床，修炼出优秀的性格将会对症状有极大的缓冲作用。从某种意义上讲，强迫症是生活风格的产物，鼓励患者不断优化性格，知错就改，从善如流，勇于将学到的知识第一时间付诸行动，唯有行动才能真正的带来变化。 三、丰富社会实践活动，积极发展适合自己的兴趣、爱好。 ¥191
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战胜抑郁，我与你同在！
抑郁并不可怕，最可怕的是对抑郁没有正确的认识。 周围的人对你的不理解，他们会认为你矫情，作，无病呻吟，甚至认为你无理取闹。 没有人知道你的痛苦，没有人理解你。 别害怕 ，现在你有我 ，你不再孤单，我会在战胜抑郁的路上与你同在。加油? ¥319
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情绪倾听
你有的情绪我们都随时交流沟通。我在这里，陪着你，一起生活，成长。因为生活给我们的难过，所以不要让他们影响我们的生活。沟通出来，让我们更加的开心自由。 只要你需要。我的倾听就是你最佳的舒适。 帮你梳理情绪，合理发泄 ¥440
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搞定自己，迎回力量
每个人的思维应对同一件事情都会有不同的解读，习惯正向积极的思考，就会有正向的情绪。习惯负向思考就会有负向情绪。正向和负向各有利弊，没有好和不好。 焦虑、担心是每个人都会有的情绪，而这个情绪是我们对现实的无法撑控的无力感。 ¥211
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危机干预与心理疏导
生活中，每个人对严重事件都会有所反应，但不同 的人对同一性质事件的反应强度及持续时间不同， 一般的应对过程可分为： • 立即反应阶段：当事者表现麻木、否认或不相信； • 完全反应阶段：感到激动、焦虑、痛苦和愤怒， 也可有罪恶感、退缩或抑郁； • 消除阶段：接受事实并为将来作好计划。危机过 程持续不会太久，如亲人或朋友突然死亡的居丧 反应一般在 6个月内消失，否则应视为病态。 ¥191
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如何处理自己的负面情绪
管理情绪是一件很重要的事情，如何正确的处理自己的负面情绪是一门学问。 如何自己处理负面情绪？ •第一步，对内在的自己说：“我是可以愤怒的，愤怒是可以的。”“我知道我现在很愤怒，没关系，我完全接纳我的愤怒情绪！”“虽然我现在很愤怒，即使这样的我，我也深深地完全地接纳，并深深地爱着这样的我！ 一旦这样一说，内心就变得平静下来，完全接纳自己的情绪。 •第二步，去观察，愤怒的背后是什么？是失望吗？（往往愤怒的背后就是一份失望，有时候也可能伴随着一些悲伤）＂我看到你了，我的悲伤！＂ •第三步，问自己，我的期待是什么？我的期待是对别人的还是对自己的？ 基本上，走到这一步，大部分的问题就消了，也就会平静下来了。 •如果需要的话，还可能走到第四步，收回对他人的期待，对自己负责。这样，我们就会发现，自己的负面情绪逐渐变得越来越少，而一旦出现，也可以用越来越短的时间来实现转化。 •善用这个方法，勤加练习，再遇到事情时，哪怕是别人看来非常大的事情（当然是说不太好的事情），甚至可以在不到一分钟的时间内把自己的情绪调整到一个很好的状态，轻松面对 ¥887
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情绪处理套餐
人类是情感动物，因此人人都有情绪，好的情绪能给我们的生活带来阳光，而不好的情绪则会给我们的生活带来阴影，那么我们如何与负面情绪相处 呢？我认为有以下几点方法来处理我们不好的情绪： 1.运动。当情绪不好时，运动能够让我们暂时忘掉烦恼，而且运动的过程不仅能让我们思考问题更清晰，而且有益于我们身体健康。 2.听歌。听歌是很好的减压方式，心情不好时，听一些欢快的歌，会让负面情绪消失，并且能够得到音乐的洗礼。 3.倾述。找一个靠得住的朋友，把自己的压力和烦恼和好朋友说说，当你把心里话说出来后，烦恼就会减半。而且朋友的安慰也会给我们勇气和自信。 4.如果上述方法不能很好的帮助您释放负面情绪的话，可能找专业的心理咨询师说说也是个不错的选择。 ¥159
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情绪管理
拿破仑曾说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。” 哈佛大学心理学教授丹尼尔•戈尔曼说：“情商，就是情绪管理的能力。” 所谓情商高，指的是一个人既能控制自己的情绪，不让情绪控制自己，又能用得体的沟通方式让别人舒服。?? 生活中，能大成的人，一般都是品性比较端正，能够严守克己的人，能够控制自己的情绪，也多为高情商的人。 情绪就是心魔，你不控制它，它便吞噬你。???? 任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，应当学会控制自己的情绪，保持情绪的稳定，简单事不争吵，复杂事不烦恼，发火时不讲话，生气时不决策。 宁可保持沉默像傻子，也不要一开口就证明自己是傻瓜。控制好自己的情绪，才能掌控自己的人生。✨??? 一个人，控制好自己的情绪，保持情绪的稳定，不去伤害他人，不给自己找麻烦，多做善事，常怀感恩之心就是顶级的修养。??? ¥63
