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渐进式放松
❤️渐进式放松训练是一种逐渐的、有序的、使肌肉先紧张后放松的训练方法。 ✨强调放松要循序渐进地进行, 并要求练习者在放松之前先使肌肉收缩?, 继而进行放松。 这样做是为了在肌肉收缩和放松后,能通过比较从而细心体验所产生放松感。 ??同时,在放松训练时,会体验到放松是自上而下有顺序地进行, 放松一部分肌肉之后再放松另外一部分, "渐进"而行?。 在练习中,请跟随着老师,只关注放松而不是紧张。你会很神奇地发现,避免了之前由于身体紧张而带来潜在的停滞。 进行有节奏的呼吸,并想象空气?吸入身体后经过各个部位的样子。 ❤️请试着把它看作是科幻片里未来世界的全息健康扫描仪,当仪器扫过身体?,每经过一个部位,就可以带走该部位的紧张。你会感觉到快乐和放松?。 ¥499
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情感修复订制❤️
我们存在于这个世界,渴求于更好的生活,但是我们的世界避免不了他人的影响,但是在这个光怪陆离的世界里,我们怎么做到出淤泥而不染,让所谓的负面影响消失,让我们的想法成为现实,这是我们要去做的事,他不难,所要求的只不过是时间和精力 ¥1029
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远离内耗【男生版】
分手后,你一定有一种痛,说不出,道不明,呼吸间皆是窒息的痛。置身反复挣扎的瞬间,无法左右一切,猛然回首,想来万般皆是命运,殊不知,你的一切虽早有定数,但事在人为才是谋定而动的关键!有形的伤痛,有碍于外表,但容易恢复;无形的伤痛,痛彻筋骨,却不易消散,经历了这种撕心裂肺的痛,才能过得那种超然的幸福!要相信,这一切都是暂时的,因为你的痛正在发着光,吸引着你想要的一切,正朝着你赶来,这将会是对你最好的弥补! ¥888
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情绪管理
情绪管理是指有效地理解、识别、接受和调整自己的情绪,以及在与他人互动时处理情绪的能力。它涉及了认识自己的情绪,掌握情绪的表达方式,以及学会应对和调节情绪的技巧。 情绪管理的重要性在于它能够帮助我们在个人和社交生活中更好地应对压力和挫折,提升心理健康和人际关系。以下是一些情绪管理的关键方面: 1. 情绪认知:了解自己的情绪,包括情绪的原因、触发因素和持续时间。这需要学会观察自己的感受和思维模式,并对其进行反思。 2. 情绪表达:学会有效地表达自己的情绪,包括积极的情绪和负面的情绪。这包括使用适当的语言表达情绪,以及通过非语言方式(如面部表情、姿势)来传达情感。 3. 情绪调节:学会管理和调节自己的情绪,使其更符合实际情况。这包括采取积极的态度、运用冷静和决策的技巧,以及找到适当的解决问题的方法。 4. 增强情绪韧性:发展面对挑战和压力的能力,以及从失败中恢复并继续前行。情绪韧性包括接受不可变的事实、积极寻求支持和寻找积极的问题解决方法。 5. 情绪管理工具:掌握一些实用工具和技术,如深呼吸、身体运动、放松技巧和心理疏导等,这些工具有助于缓解压力和促进情绪平衡。 情绪管理是一个长期的学习过程,需要自我觉察和实践。通过积极地提升情绪管理能力,我们可以更好地处理情绪,增加快乐和幸福感,并与他人建立更健康的关系。 ¥413
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私人订制
服务对象: 经常或长期情绪低落、兴趣缺乏、回避社交的您 找不到自我价值和人生方向,悲观厌世的您 近期遭受重大负性生活事件难以接受的您 获取相关知识帮助亲人或朋友的您 服务周期: 首次咨询: 建立安全、温暖和的咨访关系,主要收集详细的背景信息,了解您的日常生活、重大事件、家庭状况等,对负面情绪的严重程度及功能影响进行的心理评估。 短期咨询: 建立信任关系,以无条件接纳的态度引导您倾诉,梳理成长经历以分析负面情绪的诱因,启发您思考自己情绪问题的发生、发展过程,共情陪伴并加以疏导。 中期咨询: 巩固咨访关系,对主要矛盾进行焦点解决,修正不合理认知信念,提升自我调节能力,明显缓解情绪,改善家庭和社交关系,促进积极改变的发生。 长期咨询: 强化咨询效果,探索和满足深层次需求,发掘您的潜能,帮助您克服自卑、树立自信,对自己接纳、宽容和关怀,提升幸福感受力,积极勇敢地面对生活的得失与考验。 ¥1906
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个人成长,提升
我们存在于这个世界,渴求于更好的生活,但是我们的世界避免不了他人的影响,但是在这个光怪陆离的世界里,我们怎么能做到出淤泥而不染,让所谓的负面影响消失,让我们的想法成为现实,这是我们要去做的事,他不难,所要求的只是时间和精力。 ¥537
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情绪疏导
每个人都会有负面情绪,我们总是容易受负面情绪的影响,而在大多数人心里,对负面情绪都缺乏正确的认知,因此面对负面情绪,第一反应是排斥和抗拒,然而情绪是与生俱来的,我会带你直面你的情绪,接受并化解他,不在成为情绪的奴隶。 ¥300
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个人成长、提升
我们存在于这个世界,渴求于更好的生活,但是我们的世界避免不了他人的影响,但是在这个光怪陆离的世界里,我们怎么做到出淤泥而不染,让所谓的负面影响消失,让我们的想法成为现实,这是我们要去做的事儿,他不难,所要求的只不过是时间可精力。 ¥496
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情绪疏导
每个人都会有负面情绪,我们总是容易受负面情绪的影响,而在大多数人心里,对于负面情绪都缺乏正确的认知,因此面对负面情绪,第一反应是排斥和抗拒,然而情绪是与生俱来的,我会带你直面你的情绪,接受并化解它,不要成为情绪的奴隶 ¥255
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声波情绪清理
“万物皆是振动”,——万物都处于一种震动的状态,包括我们的身体。身体就像一个交响乐团,可以“调音”。身体中70%是水分组成,声音在水中的传播速度,比在空气中快4倍,当声波的振动在身体内被放大激活,就像在轻柔的帮你做“按摩”,促进血液循环,也能帮助你清理身体内积压的负面能量。另外,我们的耳朵除了具有“听”这个功能以外,还有能将声音振动的能量转化为大脑的必需能量,也就是耳朵可以看成一个能量转换器,耳朵里有一个漩涡状的部分,被叫做“耳蜗”,而声音通过耳蜗的时候频率会变成和大脑相同的频率,被大脑吸收从而活化大脑,让人变得聪明。 ¥296